Acredita-se amplamente que os alimentos gordurosos e carboidratos são o principal inimigo de um corpo esguio. Portanto, durante a dieta, muitas pessoas atribuem guloseimas altamente calóricas à lista de alimentos proibidos. De fato, muitos desses "exilados" não só não contribuem para o aumento da gordura corporal, mas também ajudam a perder peso.
Perlovka
100 gramas de cevada de pérola contém muitas quilocalorias - cerca de 330, mas a fibra é de apenas 1 grama. Tais indicadores, naturalmente, não têm o melhor efeito na "imagem dietética" deste cereal. Mas nem tudo é tão simples.
Em primeiro lugar, na cevadinha há muitos amidos resistentes que não são absorvidos pelo corpo, mas são removidos dele.
Em segundo lugar, este mingau é muito satisfatório, literalmente 30 gramas de cereal é suficiente para satisfazer a fome por um longo tempo, e isso é apenas 100 kcal.
Azeitonas
Há muita gordura nas azeitonas, mas quase 2/3 provêm dos ácidos graxos monoinsaturados. Segundo a pesquisa, as pessoas que usam alimentos ricos nesses compostos pesam menos que o resto.
No entanto, não se esqueça do senso de proporção. A norma diária é de 5-6 azeitonas (cerca de 35 gramas). É aconselhável adicioná-los a saladas de legumes em vez de manteiga.
Pinhões
Os grãos de cedro são outro produto injustamente proibido durante a dieta. Sim, eles são altamente calóricos - quase 690 kcal por 100 g, mas se você usar apenas 20 a 25 gramas de nozes por dia, eles não apenas não danificarão a figura, mas também ajudarão a reduzir o peso.
O fato é que os pinhões estão presentes nos pinhões, o que efetivamente suprime a fome. Este fato foi comprovado cientificamente pelos cientistas de Liverpool.
Pato
A carne de pato é muito gordurosa, mas até mesmo as pessoas de emagrecimento podem comê-la. É verdade que o filé deve ser pré-processado: remova a pele e remova a gordura. Depois disso, apenas 140 kcal permanecerão no pedaço de 100 gramas de peito de pato.
Além disso, há mais proteína na carne desta ave do que na galinha. Portanto, pode ser recomendado para amantes de fitness.
Batata
Batata contém amidos indigeríveis. E mais deles estão em culturas de raiz vermelha. É aconselhável comer batatas frescas, por isso vai proporcionar uma maior sensação de saciedade.
Um dia não deve comer mais do que dois tubérculos de tamanho médio. A melhor opção é comer de manhã em uma forma fervida.
Fígado bovino
O fígado tem muitas substâncias benéficas, incluindo ácido fólico, biotina e fosfolipídios. Com uma deficiência desses compostos, o metabolismo diminui e a obesidade se desenvolve.
80-100 gramas de fígado bovino por dia é capaz de fornecer uma pessoa com a quantidade necessária de fosfolipídios. Além disso, este produto é rico em ferro, cuja falta é repleta de letargia e fadiga rápida.
Feijão
A lista de alimentos proibidos para perder peso inclui feijões. Mas cientistas americanos provaram que contém uma substância que bloqueia a enzima responsável pela quebra do amido. Ou seja, quando você usa feijão, o amido não é absorvido e não se transforma em energia. No entanto, você não deve ingerir mais de 40 gramas de feijão por dia, ainda assim eles são muito ricos em calorias.
Se você quer perder peso, não exclua da dieta todos os alimentos ricos em gordura e carboidratos. Alguns deles são de grande benefício para o corpo. O principal é consumi-los em pequenas quantidades.
