Um corpo em forma e uma figura esbelta são um indicador de saúde, beleza, enorme força de vontade e uma razão para o orgulho de cada mulher. Quando o corpo está em ordem, a auto-estima, a autoconfiança aumenta, o que significa alcançar o sucesso e os objetivos, torna-se mais fácil.
Mas o que fazer para aqueles que não tiveram a sorte de ser magros e aptos? Primeiro de tudo, é necessário perceber que tudo depende de nós mesmos, o principal desejo é, e existem maneiras. Além disso, você precisa descobrir o que no seu caso é a causa dos quilos extras. Afinal, existem muitos fatores que contribuem para a obesidade.
Inicialmente, parece que a causa do excesso de peso é a mesma para todos: um excesso de calorias no processo de nutrição, que o corpo não tem tempo para consumir. Isso é verdade, mas há vários pontos que favorecem ainda mais a obesidade.
Localização genética
De acordo com o estudo, em pais com quilos extras, uma criança nasce com uma posição de sobrepeso de 25%, além disso, a hereditariedade afeta exatamente onde a gordura será localizada na maior extensão (quadris, estômago, etc.). .
Distúrbio metabólico
O trabalho do sistema hormonal e processos metabólicos são individuais para todos. Além disso, todo mundo consome energia de maneiras diferentes. Estes são os principais momentos, e se uma pessoa tem problemas com isso, então libras extras não podem ser evitadas. Por exemplo, um hormônio como a grelina é responsável pelo apetite. Consequentemente, se o seu nível excede a norma, então a sensação de fome será muito difícil de satisfazer.
Um dos hábitos que prejudica não só a saúde, mas também a figura é um estilo de vida sedentário. Inatividade, juntamente com excessos em questão de semanas, pode tornar o corpo irreconhecível. Dobras de gordura aparecem no corpo, a pele fica flácida e no geral a silhueta deixa muito a desejar.
Se você tem um objetivo para perder peso, é muito louvável. Isso deve ser feito não apenas por "moda", mas antes de tudo para você e sua saúde.
Existem muitas maneiras de emagrecer. Uma variedade de dietas, exercícios, complexos esportivos, regime de bebida - tudo isso com uma abordagem competente tem um efeito benéfico sobre a figura. Mas também há maneiras incomuns, pouco conhecidas, mas não menos eficazes de perder peso.
Um vasto leque de propriedades úteis, como no azeite, está longe de qualquer produto. Não admira que seja popularmente chamado de "ouro líquido". O azeite de oliva limpa os vasos sangüíneos, melhora o trato digestivo, normaliza a pressão sanguínea, melhora a visão, protege o sistema nervoso. O uso regular permite que você consiga um sucesso considerável com a perda de peso. É importante aprender o fato de que esse óleo também é gordo, embora seja saudável. Para harmonia, é necessário usá-lo de acordo com o esquema e em pequena quantidade. Caso contrário, em vez de perder peso, o efeito oposto pode ocorrer. O azeite deve ser bebido de manhã com o estômago vazio, e depois não comer por uma hora. Para começar, verifique seu corpo para tolerância e beba apenas 1 colher de chá. Saladas temperadas com "ouro líquido" dão um efeito muito bom, a principal coisa a lembrar é a taxa diária de 2 colheres de sopa e não mais.
Especialistas dizem que comer torradas integrais uma hora antes de dormir pode ajudar a perder peso. Em geral, vale a pena notar que, se você quer perder peso, é importante excluir todos os produtos de farinha da dieta. As exceções são torradas de farelo, produtos de trigo duro. Eles pertencem à seção de carboidratos complexos, então eles não prejudicam a figura (com moderação).
Há um conjunto para perda de peso: um garfo com dois dentes, uma colher sem um fundo Claro, este kit é cômico, e seus criadores queriam dizer que, se você quer perder peso, coma menos. Mas se você pensar sobre isso, então há algo nessa ideia. Comendo um garfo, você definitivamente come menos que uma colher, e com pauzinhos para sushi, os quilos extras vão desaparecer ainda mais rápido. Esse método merece atenção, porque não precisa de muito custo e esforço.
Está provado que quanto mais tempo uma pessoa mastiga comida, menos comida ela come e fica mais saturada. Para que o processo de mastigação não seja tão chato - conte o número de movimentos de mastigação. Esta lição contribui não apenas para o esmagamento completo dos produtos, mas também para a secreção de suco gástrico, que é muito bom para o sistema digestivo. É importante mastigar o produto cerca de 40 vezes, assim você gastará cerca de 12% das calorias ingeridas. Este método é o mais orçamentário, e o efeito vale a pena: em média, você pode perder cerca de 10 kg por ano. O excesso de peso irá embora lentamente, mas por um longo tempo.
O esporte acelera o metabolismo, e esse conhecimento deve ser aplicado no seu caminho para um corpo magro. Alguns minutos de treinamento intensivo antes de comer é o que é necessário para a rápida assimilação de alimentos, o uso mais rápido de energia e o mais poderoso lançamento de processos metabólicos. Como resultado, o corpo simplesmente não tem nada para “colocar” em seu estômago ou quadris, além disso, a gordura que está em seu corpo será queimada em um ritmo acelerado. Só não exagere, o treinamento deve ter no máximo 5 minutos, não mais.
Algumas cores afetam seu apetite. Surpreendentemente, isso é verdade. É necessário comer de pratos azuis, desde que esta sombra não estimula o apetite, e é melhor escolher a comida em cores verdes e brancas. Inventores japoneses até criaram óculos azuis, a comida parece pouco atraente neles, como resultado, uma pessoa começa a comer quando ele está realmente com fome. É necessário evitar produtos de cores vermelhas, amarelas, douradas. As paredes da cozinha também devem ser de tons não convidativos.
Para uma questão tão delicada como perder peso, é necessário abordar com sabedoria, pensar em cada passo, não se esqueça de consultar um médico. Todo mundo pode alcançar o sucesso, o principal não é apenas sonhar, mas também agir, então o resultado não demorará a chegar.
