A arginina é um dos aminoácidos mais importantes que podem ser produzidos no corpo humano, e também entra no exterior - com alimentos ou medicamentos especiais. Os cientistas ainda estão explorando o significado dessa substância, mas agora podemos dizer que ela é realmente necessária para uma vida longa e saudável.
Quais são as funções no corpo que os benefícios da arginina
A propriedade mais importante da arginina é chamada por cientistas de sua participação na formação de óxido nítrico, sem a qual a saúde do sistema circulatório é impensável (em particular, age como vasodilatador e melhora o fluxo de sangue para os órgãos internos).
Com base nessa ação, bem como em várias outras propriedades da arginina (incluindo sua interação com outros aminoácidos e carboidratos), pode-se dizer sobre os benefícios dessa substância:
• melhora a condição da pele (limpa de erupções cutâneas, equilibra o tom);
• ajuda a aumentar a massa muscular e acelera a adaptação dos tecidos conjuntivos durante esportes e condicionamento físico;
• acelera a quebra das gorduras que entram no organismo com alimentos e a quebra (queima) dos depósitos subcutâneos gordurosos;
• protege o corpo contra doenças infecciosas (aumentando a porcentagem de patógenos que o infectaram);
• alivia os efeitos do estresse sentidos em um nível físico e emocional;
• cura o fígado (melhorando suas funções de auto limpeza das toxinas);
• ativa a capacidade do corpo de gerar energia vital;
• normaliza o açúcar no sangue;
• trata gastrite e muitos distúrbios digestivos;
• melhora o humor e melhora o desempenho;
• regula a formação de novas células (que podem ser consideradas como parte da prevenção do câncer);
• reduz o nível de colesterol prejudicial e destrói seus depósitos nos vasos;
• reduz a pressão arterial para normal;
• melhora o quadro hormonal das mulheres (em conexão com o qual pode ser usado como um elemento da prevenção da infertilidade);
• afeta positivamente a potência;
• previne patologias na próstata;
• Previne a arritmia e reduz o risco de ataque cardíaco.
Quais condições criam a necessidade de arginina?
A arginina é um aminoácido condicionalmente essencial. O fato é que, embora possa ser sintetizado pelo corpo humano, isso nem sempre é possível na íntegra.
Por exemplo, crianças somente com idade (por 16 anos) podem produzir arginina completamente, e em adultos, sua formação gradualmente diminui após 35 anos.
Além disso, uma boa síntese é possível apenas com a saúde perfeita, se pelo menos algo for quebrado, isso provoca uma deficiência de arginina.
Por isso, é útil saber sobre casos em que as necessidades são especialmente ótimas, como:
• estresse prolongado e aumento do estresse emocional;
• excesso de peso ou perda de peso abaixo do normal;
• doença hepática crônica;
• atividade física significativa e regular;
• distúrbios do sono (causados por interrupções no sono-vigília ou outras razões);
• colesterol alto no sangue;
• permanecer em condições climáticas e ambientais adversas (isso pode incluir calor de verão e atmosfera poluída);
• diabetes mellitus;
• períodos de recuperação após doenças graves, lesões, operações;
• hipertensão ou hipotensão crônica;
• distúrbios hormonais;
• epidemias de inverno de doenças infecciosas (como a gripe), que são um teste sério para o sistema imunológico;
• menstruação (mais TPM) e menopausa.
O que a arginina pode se beneficiar
A necessidade diária para este aminoácido para adultos é de cerca de 6 g, para crianças - 4 g, mas para adultos envolvidos em esportes, o primeiro indicador pode ser aumentado.
A arginina é encontrada em muitos produtos, há muito por onde escolher, mas os nutricionistas recomendam não se concentrar em uma coisa, mas sim obter um pouco de muitas variedades de alimentos, mantendo assim um equilíbrio de ingestão de outras substâncias úteis no corpo.
O maior teor de aminoácidos (medido em gramas por 100 g) é diferente:
• nozes com grãos e especialmente sementes de abóbora (5,3 g), sementes de gergelim (2,6 g), amendoim (3 g), nozes (2,3 g);
• legumes, por exemplo, ervilhas secas (2,2 g);
• muitos cereais, por exemplo, arroz selvagem (1,1 g) e trigo ainda germinado (1,8 g);
• caracóis (2,6 g);
• vitela e carne de porco (1,3 g);
• camarão (1,8 g);
• atum e anchova (1,7 g);
• laticínios e produtos de leite azedo (1 g ou menos em muitos, mas, por exemplo, em parmesão e leite em pó - 1,3 g).
Em relação à sua digestibilidade, uma coisa pode ser dita: o método de cozimento afeta exatamente na medida em que afeta as proteínas em princípio, isto é, recomenda-se que a mesma carne seja comida não frita em óleo fervente, mas cozida ou cozida no vapor, mas produtos lácteos e nozes são melhor consumidos pela manhã.
A arginina como aditivo artificial também pode ser encontrada em produtos para a pele:
• é adicionado a xampus para melhorar o crescimento do cabelo e fortalecê-lo, protegê-lo de fatores adversos, como pentear com frequência com ferramentas quentes (pinças, modeladores);
• está incluído nos cremes e géis corporais para tornar a pele mais elástica e tonificada, suave e acelerar a sua restauração ao nível celular (o que pode ajudar, por exemplo, na luta contra a celulite).
Pode haver dano de arginina
Falar sobre os perigos da arginina como um elemento sintetizado pelo corpo e introduzi-lo com a comida é praticamente impossível - é vital, e você não terá o suficiente tanto quanto queijo cottage ou lagosta.
Mas quando se trata de suplementos especiais (de suplementos alimentares a medicamentos prescritos para apoiar o coração e reabilitação após a cirurgia) com arginina, tudo é mais complicado aqui.
Em primeiro lugar, a conveniência e a admissibilidade da sua nomeação, bem como a duração do curso da sua administração e dosagem, devem ser determinadas pelo médico.
Em segundo lugar, mesmo depois de consultar um especialista, você pode encontrar efeitos colaterais e intolerância à forma artificial de arginina, e se ignorar isso e continuar tomando drogas, com conseqüências de longo alcance, incluindo distúrbios no sistema respiratório, deformação da articulação e muito mais.
Além disso, para a ingestão de aminoácidos na composição das preparações, há um número de contra-indicações estritas:
• quase todas as doenças do fígado;
• infância e adolescência;
• doença renal inflamatória;
• doença cardíaca;
• período de tratamento para infertilidade, gravidez e lactação;
• processos inflamatórios atuais no corpo;
• asma;
• presença de doenças benignas ou malignas;
• tomar anticoagulantes ou agentes de coagulação do sangue (a capacidade da arginina para ativar a circulação sanguínea e diluir o sangue em combinação com eles pode levar a consequências mais negativas, até sangramento interno com uma lesão aparentemente menor).
Em casos de uso de produtos de cuidado com este aminoácido, o efeito é direcionado para áreas específicas e é eficaz, mas devido à modesta dosagem, é a um nível quando é virtualmente impossível obter dano da arginina.
