30 anos é a “idade de ouro”, este é um estágio importante na vida de uma mulher, um marco, após o qual os processos metabólicos diminuem, e a necessidade de substâncias biologicamente ativas e vitaminas cresce.
Esta é a transição do corpo para o auge. Se hipovitaminose ocorre no corpo durante este período da vida, isso afeta as funções mais importantes do corpo e da qualidade de vida, provoca muitos problemas físicos e psicológicos: a libido diminui, a qualidade dos cabelos, unhas, dentes piora, aparecem as primeiras rugas.
Portanto, as preparações vitamínicas que devem ser tomadas de acordo com as indicações nesta idade devem incluir vitaminas essenciais para manter os cabelos saudáveis, unhas, pele, níveis hormonais normais e acelerar a recuperação das células.
Vitaminas Essenciais para Mulheres Após 30
Vitaminas essenciais para as mulheres depois de 30 são:
• Vitamina A - o melhor para a visão;
• Vitaminas B (B1, B2, B6, B7, B9 - ácido fólico, B12 - para melhorar o estado mental, boa memória e prevenção de anemia;
• vitaminas E, C - para beleza e juventude, mantendo imunidade normal;
• Vitamina D3 - para preservar o sistema esquelético, unhas, dentes, cabelos.
A necessidade de vitaminas para mulheres depois de 30
É impossível satisfazer a necessidade diária das vitaminas necessárias nesta idade, se uma deficiência de um ou mais for revelada, apenas comendo.
Mesmo uma dieta completa e suficiente não pode cobrir a deficiência de preparações vitamínicas. Isto é devido à qualidade dos produtos, quando na cidade eles são consumidos pelo menos 2 semanas depois de terem sido recolhidos e a maioria das vitaminas já foi perdida, o seu tratamento térmico, bem como ecologia moderna, estado de saúde, mesmo em casos normais. no corpo de vitaminas, a sua absorção e, como resultado, o desenvolvimento de uma deficiência de vitaminas pode ser prejudicada.
Além disso, todas as doenças diagnosticadas entre as idades de 40 e 50 anos desenvolvem-se com a idade de 30 anos. Portanto, sua saúde e sensações neste momento devem ser tratadas com atenção especial.
Se uma mulher após os 30 anos tiver filhos, isso significa que as alterações hormonais já ocorreram no corpo e algumas funções do corpo começaram a se esgotar. Portanto, a fraqueza, a fadiga podem perturbar, a enxaqueca ocorre quando uma mulher trabalha e é submetida a uma grande carga psicoemocional.
Além disso, a falta de vitaminas também é perceptível externamente: o cabelo perde gradualmente seu brilho, “racha”, cai, cabelos grisalhos podem aparecer, as unhas são estratificadas e quebradas, a pele perde umidade, as primeiras rugas aparecem. Isso leva ao envelhecimento precoce. Há dores nos ossos e articulações, cãibras musculares. Mas este processo pode ser evitado e retardado se você notar uma mudança na pele e no cabelo no tempo, prestar atenção à saúde geral e começar a tomar as vitaminas em falta.
Vitamina C
O ácido ascórbico (vitamina C) - sem a sua participação, a formação do principal componente da pele bonita e jovem - colágeno - não ocorre. Graças a isso, a pele é hidratada e amaciada, o corpo é limpo de toxinas. A vitamina C é um forte antioxidante e impede a destruição de células de vários órgãos por radicais ativos. Ajuda a aumentar a imunidade, participa na absorção de ferro.
Vitaminas A e E
A vitamina A (retinol), juntamente com a vitamina E (tocoferol), apoia a saúde e a juventude da pele. Eles hidratam e nutrem a pele, ajudam a prevenir rugas, aumentam seu turgor, removem manchas de idade quando aparecem, associam-se ao início das alterações hormonais, protegem contra acne e psoríase, participam da regeneração celular. A vitamina E previne o câncer, desempenha um papel positivo na função de engravidar. Com a falta de vitamina E, o desejo sexual é reduzido.
Vitamina D
A vitamina D (calciferol) é um poderoso antioxidante. Promove a absorção de cálcio e magnésio e, portanto, melhora a qualidade do cabelo, unhas, dentes, qualidade da pele. Impede o desenvolvimento de psoríase, osteoporose, suaviza o curso da síndrome pré-menstrual. A ingestão conjunta de cálcio melhora a memória, reduz a fadiga e ajuda na perda de peso.
Vitaminas do complexo B
Vitaminas do complexo B (B2 - riboflavina) aumentam o número de células da pele, unhas, cabelos e prevenir a pele seca. Sua deficiência (B6) pode provocar o desenvolvimento de acne, rugas precoces, enfraquecer cabelos e unhas, causar estratificação das unhas. Com o desenvolvimento de hipovitaminose (em particular, B1), irritabilidade, falta de sono, aumento da fadiga, fraqueza e incapacidade ocorrem. Depressão, diminuição da memória, concentração e distúrbios do sono podem se desenvolver. Com uma deficiência de B9 (ácido fólico), ocorre anemia, vários distúrbios durante a gravidez e defeitos no desenvolvimento do feto.
Complexos vitamínicos eficazes para mulheres após 30
Existem vários tipos de vitaminas balanceadas para mulheres após 30:
Alfabeto Clássico e Alfabeto Cosméticos - contém todas as vitaminas e minerais necessários nesta idade. Tome 1 comprimido três vezes ao dia. Para melhor assimilação e separação de componentes incompatíveis, as vitaminas apresentam-se em pastilhas de três cores: branco (para recepção de manhã), azul (de tarde), rosa (de tarde). Eles ajudam a combater as primeiras mudanças relacionadas à idade, melhorar a aparência, livrar-se da estratificação das unhas e sua fragilidade, secar o cabelo e aumentar a imunidade.
Beleza Vitrum - apoiar o sistema imunológico, melhorar o funcionamento do coração, vasos sangüíneos e do trato digestivo, prevenir o aparecimento das primeiras rugas e tornar as unhas fortes, prevenir o ressecamento e a queda de cabelos.
Duovit - inclui 12 vitaminas e 15 minerais, é um suplemento alimentar. Consiste em comprimidos azuis e vermelhos com vitaminas separadas, tomadas após o café da manhã. A dose de cada uma destas vitaminas é ligeiramente inferior à necessidade diária requerida: foi concebida para suplementar a dieta diária e eliminar a falta de vitaminas fornecidas com alimentos. Suporta a beleza feminina, reduz a estratificação das unhas, fortalece o cabelo e remove as extremidades do corte, torna a pele saudável, previne a osteoporose e reduz a probabilidade de desenvolver anemia.
Cumpre - contém 11 vitaminas e 8 minerais. Fortalece o corpo, ajuda a reduzir a fadiga, aumenta a imunidade, melhora o fluxo sanguíneo e o metabolismo do corpo.
Undevit também contém 11 vitaminas, têm um bom efeito sobre o estresse e aumento da fadiga, fadiga, projetado para combater os primeiros sinais de envelhecimento. Eles ajudam a se adaptar ao alto estresse mental e físico.
A escolha de vitaminas permanece com a mulher, mas desde que há certas contra-indicações (por exemplo, a vitamina E aumenta a pressão de sangue), a intolerância individual é possível, a consulta de um doutor é necessária antes de tomá-los.
O efeito esperado da recepção virá se você aderir estritamente às recomendações de um especialista ou instruções: observe a multiplicidade, leve-a no curso completo, pois o uso ocasional dos resultados não produzirá.
A escolha certa de vitaminas garante a preservação a longo prazo da juventude, beleza, vitalidade e força.
