Excesso de peso leva uma pessoa a dietas exaustivas e até mesmo a fome. No entanto, você precisa entender que você pode se livrar da gordura subcutânea sem causar estresse ao seu corpo. Repolho de emagrecimento é uma opção ideal. Teor de calorias por 100 gramas é de 20 Kcal. Existem muitos métodos de perda de peso usando repolho branco, todos selecionam a opção mais adequada para si mesmo.
Os benefícios do uso de repolho para perda de peso
Repolho contém em sua composição uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas, que afetam favoravelmente o corpo humano. Este produto estabelece processos digestivos e metabolismo, ajuda a converter gordura em energia, para que o excesso de peso não seja depositado.
Repolho de emagrecimento tem suas vantagens e desvantagens. Antes de usar este produto para perda de peso, você deve se familiarizar com todos os prós e contras.
Os benefícios do repolho para perda de peso
1. Ajuda a aumentar a imunidade, a pessoa não se sentirá fraca e cansada.
2. Ajuda a se livrar rapidamente de quilos extras, remove o excesso de líquidos, resíduos e toxinas do corpo.
3. A composição contém fósforo e outros nutrientes que fortalecem o sistema esquelético.
4. O processo de digestão é normalizado.
5. Melhora a aparência das unhas, cabelos e pele, devido à presença de vitamina A.
Quais são as desvantagens de perder peso em repolho
Apesar do fato de que o repolho é considerado um dos melhores produtos dietéticos, também há desvantagens de seu uso para perda de peso.
Desvantagens de usar repolho para perda de peso
1. O efeito do "boomerang". Se, ao final da dieta, a pessoa retornar ao seu modo de vida habitual, não acompanhar sua dieta e praticar esportes, os quilos perdidos retornarão.
2. Como o repolho contém muita fibra, seu consumo excessivo pode levar ao inchaço.
3. Você não pode aderir a uma dieta de repolho por um longo tempo, o corpo não terá nutrientes suficientes para o trabalho normal.
Repolho de emagrecimento: sopa de queima de gordura
Sopa de repolho é ideal para se livrar de quilos odiados. A principal vantagem da técnica de perda de peso é que o prato tem um teor de calorias muito baixo, enquanto normaliza o processo de digestão e dá uma sensação de plenitude.
Não há restrições rigorosas em partes. Sopa de repolho pode ser comido em qualquer quantidade. Além disso, é preparado muito rapidamente e não requer habilidades culinárias especiais.
Os seguintes ingredientes serão necessários:
• cenoura - 1 peça;
• repolho - 1 cabeça média de repolho;
• aipo - 1 cacho;
• tomates - 5-6 pedaços descascados;
• cebola - 2 cabeças.
Todos esses ingredientes devem ser bem lavados com água morna, colocados em uma panela e cozidos até ficarem cozidos. Uma regra importante é que o sal não pode ser adicionado. Para que a sopa de repolho não pareça fresca, você pode adicionar alho, pimenta ou até mesmo canela.
O princípio da dieta é muito simples. Durante a semana, apenas a sopa de repolho é permitida. Para uma mudança em um dia, você pode pagar 150 gramas de peixe cozido. No dia seguinte ao final da dieta, você precisa limpar bem o corpo - coma apenas arroz cozido sem sal.
Chucrute para perda de peso
Chucrute para perda de peso tem suas vantagens. Esta dieta é de curto prazo, projetada para 4 dias. O cardápio ao mesmo tempo é construído de tal maneira que uma pessoa diversifica sua dieta. O resultado é menos 2-3 quilogramas.
Exemplo de menu do dia
1. Café da manhã - você pode frutas cítricas e queijo cottage. Misturá-los ou usá-los individualmente é o negócio individual de todos. De frutas cítricas, grapefruit e laranja são os preferidos.
2. Almoço - chucrute cozido. A porção permitida é de 200 a 300 gramas, não mais.
3. Jantar - uma salada feita de chucrute. Você pode adicionar pepinos e tomates, sal é proibido, mas você pode adicionar pimenta.
A dieta apresentada deve ser seguida todos os 4 dias. A dieta é facilmente tolerada, já que a fome não é sentida. Além disso, a motilidade intestinal melhora e as fezes se normalizam.
A versão clássica da dieta por 10 dias
A versão clássica do sistema de perda de peso garante que uma pessoa perderá pelo menos 6 kg em 10 dias. Vale a pena notar que o resultado final depende do peso inicial. Às vezes, em 10 dias, leva 10 kg.
Repolho para perda de peso é muito conveniente - dá rapidamente uma sensação de plenitude, enquanto é muito agradável a gosto. A versão clássica da dieta implica o mesmo menu todos os 10 dias. Se você precisa perder uma quantidade impressionante de excesso de peso, enquanto a limpeza do trato digestivo é a melhor maneira.
Exemplo de menu do dia
1. manhã. Este não é o caso quando você precisa consumir mais calorias no café da manhã. De manhã, a dieta de repolho está com fome. Apenas chá verde sem açúcar ou água com limão é permitido.
2. Almoço 150 gramas de uma salada de repolho branco fresco e cenoura, 100 gramas de peixe cozido ou filé de frango. É aconselhável temperar a salada com azeite, uma vez que é caracterizada por um valor energético inferior ao do vegetal.
3. Jantar 200 gramas de salada de repolho, só agora em vez de cenouras, 1 maçã verde e 1 ovo cozido são adicionados lá.
4. Para 1,5 horas antes de ir para a cama, é aconselhável beber 200 ml de teor de gordura kefir de 1%. Isso afeta favoravelmente o trabalho do trato digestivo
A duração da dieta não deve exceder 10 dias. Então, uma pausa é feita. A próxima vez que você pode comer uma dieta de repolho em 2-3 meses, para que o corpo não enfrente o estresse.
Os princípios básicos da construção de uma dieta
Antes de usar repolho para perda de peso, você precisa se familiarizar com todos os princípios da construção de sua dieta. Existem algumas regras que devem ser levadas em conta, caso contrário, o método de perda de peso não trará nenhum resultado.
Repolho para perda de peso: princípios e regras de construção de uma dieta
1. Se uma pessoa escolheu uma dieta mono em repolho, você não pode cumpri-la por mais de 7 dias. O corpo carece de nutrientes, causará uma sensação de fraqueza, dores de cabeça e náusea.
2. Repolho para perda de peso deve ser preparado sem sal e outras especiarias. Apenas pimenta e endro são permitidos. Ao preparar uma salada, o óleo vegetal é substituído por azeite.
3. Para evitar doenças durante a dieta, é altamente recomendável beber complexos vitamínicos de farmácia para compensar a falta de nutrientes.
4. Recomenda-se complementar a dieta com o mínimo de atividade física. Se não for possível participar de treinamento em uma academia, você pode fazer exercícios em casa pela manhã.
5. Durante o dia, você deve beber uma quantidade suficiente de água limpa - pelo menos 2 litros. O chá verde também é permitido (sem açúcar), você pode adicionar um pouco de raiz de gengibre e uma fatia de limão para ele.
6. Confeitaria, enchidos e produtos semiacabados são estritamente proibidos. Também é necessário recusar frituras.
7. É permitido beber um copo de kefir antes de dormir, a fim de melhorar o funcionamento do trato digestivo e motilidade intestinal. Além disso, o kefir acalma o estômago e permite que você não tenha fome. Você pode adicionar uma pitada de canela a ela.
Aderindo a estes princípios e regras simples, você pode alcançar um resultado verdadeiramente surpreendente. O principal é definir um objetivo claro e sintonizar a perda de peso.
Como sair de uma dieta
O maior medo de perder peso é que os quilos perdidos podem voltar. Isso é bem possível, porque muitos logo após a dieta literalmente “atacam” doces, produtos semi-acabados, pratos gordurosos fritos. É absolutamente impossível fazer isso.
Você precisa sair da dieta corretamente. Após 10 dias de uso de repolho para perda de peso, o estômago se estreitou um pouco e se acostumou a certas porções. Todos os novos produtos no final da dieta são introduzidos na dieta gradualmente e em pequenas quantidades.
Recomenda-se aderir à regra - não coma depois de 2 horas antes de ir dormir. É necessário que o estômago tenha tempo para digerir a comida.
Repolho de emagrecimento é eficaz, saborosa, saudável e acessível. Tal dieta praticamente não tem contra-indicações, mas é melhor consultar seu médico primeiro para evitar conseqüências desagradáveis.
