Às vezes é difícil para as mulheres grávidas lidarem com mudanças nos hábitos alimentares e não menos difíceis com os hábitos estabelecidos.
O que, por exemplo, uma mulher está fazendo todas as manhãs iniciando seu dia com uma xícara de café aromático se descobrir que agora está carregando seu bebê sob o coração?
O que fazer?
É possível uma mulher grávida beber café ou isso afetará negativamente sua saúde e a saúde do bebê?
As mulheres grávidas podem tomar café? A opinião dos médicos, dicas, restrições
Questões de nutrição e estilo de vida de uma mulher grávida, muitas vezes causam polêmica entre os parentes da futura mãe e em vários fóruns.
O café é considerado longe de uma bebida saudável. De vasos de café são estreitados, a pressão arterial aumenta e aumenta a freqüência cardíaca. Aqui está a principal armadilha, já que as mulheres grávidas costumam ter pressão baixa, e como posso recusar uma xícara de sua bebida favorita, que neste caso parece ser apenas benéfica?
Os maiores estudos sobre este assunto foram realizados no Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas. Em 2010, uma decisão inequívoca foi tomada de que uma pequena quantidade de cafeína não pode afetar seriamente o curso e o resultado da gravidez e não piora o estado de saúde da gestante e seu bebê. De acordo com estudos, a dose máxima diária de cafeína não deve exceder 200 mg por dia para uma mulher absolutamente saudável que não tenha se incomodado antes com problemas cardíacos, vasos sangüíneos, que não sofram de edema ou pressão alta. Deve ser entendido que a força e os tipos de bebidas que contêm cafeína são muito diversos, então considere os principais.
Se você traduzir 200 mgs de cafeína em um ml de uma bebida, resulta que você pode beber uma mulher grávida sem exceder o volume seguinte:
• 94 ml de café expresso;
• 750 ml de café instantâneo;
• 1 litro de chá preto
O excesso regular da quantidade máxima permitida de cafeína que entra no corpo feminino da gestante leva a um aumento quase duplo nos casos de aborto, em outros casos, os recém-nascidos sofrem de perda de peso e hipóxia. O café pode causar um aborto a qualquer momento, mas no primeiro trimestre, esse número ainda aumenta para 2,4 vezes em comparação com o número de abortos entre mulheres que não consumiram cafeína em sua dieta.
Com base nesses estudos, os médicos não recomendam tomar café durante a gravidez, ou pelo menos garantir que a dose diária de cafeína não seja excedida.
Que tipo de café as mulheres grávidas podem beber? Receitas seguras do café
Durante a gravidez, o desejo natural da mulher é levar o estilo de vida mais correto e saudável. Mas explosões hormonais, uma mudança brusca no humor e no paladar às vezes interferem na expectativa da mãe de se proteger do desejo de tomar uma xícara de café. Neste caso, é importante proteger-se e ao bebê, tanto quanto possível, dos efeitos nocivos da bebida, para que as mulheres grávidas possam apenas beber café com leite para reduzir a concentração da bebida.
A base das bebidas com leite é o Espresso clássico, para o qual são feitos 14 gramas de grãos de café moídos em 50 ml de água. A saída é 30 ml de uma bebida forte. Ao adicionar leite e creme simples ou espumado em diferentes proporções, você pode obter Cappuccino, Latte ou Brive. A quantidade de leite nessas bebidas é adicionada aproximadamente na proporção de 2: 1.
Esta lista não inclui Macchiato tão comum entre os amantes do café. O fato é que a concentração de cafeína é muito maior, porque não mais do que meia colher de chá é adicionada ao copo de leite Makiato.
Em casas de café, muitas vezes oferecem "Cappuccino" com vários aditivos - cerejas, chocolate, etc. Os médicos recomendam fortemente não pedir tais bebidas a mulheres grávidas, porque elas não contêm um pedaço de chocolate ou uma baga, mas adicionam xarope concentrado, no qual não há absolutamente nenhum ingrediente natural.
Como uma mulher grávida pode se livrar do desejo de tomar café? Como pode ser substituído?
Estudos médicos ainda deixam algumas mulheres duvidosas se ela pode tomar café durante a gravidez, ou é melhor abandonar completamente essa bebida. Em qualquer caso, você pode tentar enganar o corpo e substituir o café por outros alimentos e bebidas mais saudáveis.
Antes de procurar por um produto substituto, você precisa decidir, e o que realmente faz você beber café, que tipo de sensações uma mulher experimenta?
• Desejo saborear ou cheirar café. Cacau ou canela não tem pior gosto, e alguns até gostam melhor.
• Falta de energia, sonolência. As propriedades revigorantes atribuídas ao café realmente ocorrem, no entanto, são muito exageradas em comparação com outras bebidas:
- Um copo de água limpa e fresca permitirá que você acorde e aproveite o começo do dia. Neste caso, a água ainda tem uma vantagem, é mais acessível e não requer tempo de preparação, como o café, que deve primeiro ser fabricado.
- chá com limão. O limão tem um efeito tônico no corpo, e o chá contém cafeína, que é ligeiramente diferente na composição do café, portanto age mais suavemente no corpo.
- frutas, bagas. Como regra geral, o corpo não consegue dormir durante a mastigação, por isso alguns pedaços de frutas ou bagas, especialmente os azedos, aliviam a sonolência e, ao mesmo tempo, enriquecem o corpo com vitaminas.
O desejo de beber apenas café pode indicar a falta de certos oligoelementos no corpo. Neste caso, eles podem ser obtidos não apenas de bebidas, mas também de alimentos.
• Fósforo. Uma deficiência leva à exaustão nervosa, fadiga, irritabilidade, fraqueza, às vezes dando lugar a atividade muito violenta. Fósforo pode ser obtido pela adição de peixe, queijo cottage, ervilhas, feijão, pão preto, cereais, repolho, cenoura, abóbora, produtos lácteos para a dieta.
• Enxofre. Palpitações cardíacas, dor nas articulações, cabelos frágeis e fracos e unhas, constipação são sinais de falta de enxofre. É encontrado em repolho, cereais, cebola, alho, maçãs, ovos e queijo.
• ferro. Os sinais de anemia são secura e sensibilidade da pele, palidez, fraqueza, tontura, perda de atenção. Um monte de ferro é encontrado no fígado, carne bovina, trigo mourisco, aveia, feijão, roseira brava, maçãs, bagas.
Atenção especial deve ser dada ao fato de que em nenhum caso você deve substituir o café regular por café descafeinado. Este produto foi submetido a múltiplos tratamentos químicos e mesmo com a quase completa ausência de cafeína na composição é capaz de apenas prejudicar o corpo.
