Substâncias nocivas que afetam negativamente o seu trabalho entram no corpo todos os dias. Para apoiar o corpo na luta contra eles, é importante fornecer oportunamente vitaminas, minerais e oligoelementos que garantam o funcionamento correto do sistema de limpeza do corpo.
O complexo nutricional, orientado para a escolha e fornecimento adequado das substâncias necessárias, é a base da dieta para a limpeza do corpo.
Uma dieta de limpeza requer preparação, que não é comprar legumes, frutas e chá verde.
Primeiro de tudo, passar por uma consulta com seu médico se você sofre de doenças crônicas.
Planeje seu horário de trabalho para que o período da dieta não tenha estresse físico e emocional grave.
Prepare-se para possíveis dores de cabeça, como o primeiro sinal de excreção de toxinas.
As dietas de limpeza baseiam-se no seguinte:
1. Água A água é utilizada sem gás e com um volume diário de pelo menos um litro e meio. Na dieta para limpar o corpo, a água é a primeira maneira de eliminar toxinas.
2. Celulose Introduzir alimentos ricos em fibras em sua dieta. O assistente fiel será comida cozida com banho-maria.
3. Restrição de sal. Sal - o principal inimigo dos processos de limpeza do corpo, retém a água, impedindo a implementação das funções de limpeza.
4. Restrição de calorias vazias. Alimentos e doces instantâneos trazem ao corpo muitas calorias, que não são processadas em energia útil e, portanto, não são necessárias para o corpo.
5. Vitaminas, proteínas, gorduras e carboidratos. Acompanhe a utilidade da dieta, mesmo durante uma dieta.
Nutrição em uma dieta para limpar o corpo
Dietas para limpeza do corpo são feitas individualmente, mas a lista de produtos para a dieta diária, acelerando a limpeza do corpo é uma:
1. Maçãs A pectina, encontrada em maçãs, ajuda o corpo a remover metais pesados. Além disso, o suco de maçã é eficaz no combate a vírus e suporta o pleno funcionamento do fígado.
2. Beterraba. Cozido, assado, cozido e cru - beterraba em qualquer forma - uma ajuda indispensável para o fígado em matéria de limpeza do corpo. Este vegetal remove naturalmente as toxinas do fígado, permitindo que você trabalhe com força total ao limpar o corpo.
3. Aipo Limpar o sangue, evitando a deposição de ácido úrico nas articulações e facilitando o trabalho dos rins são propriedades úteis necessárias para a limpeza do corpo.
4. Bow Ajuda a liberar as toxinas através da pele.
5. Repolho Graças ao sulforafano contido nos vegetais crucíferos, elimina toxinas do corpo, alto teor de enxofre, iodo e compostos de cloro que limpam os intestinos, e ácidos orgânicos impedem a formação de gorduras de açúcar e carboidratos.
6. Alho Excreta a nicotina do corpo, limpa o sistema circulatório e o trato respiratório.
7. Alcachofra. Contém antioxidantes e fibras.
8. Limão A vitamina C limpa os vasos sanguíneos e impede a deposição de sais nos rins. O suco de limão é usado como molho para saladas frescas, e a água com limão extingue a sede.
9. Gengibre As propriedades anti-resfriado desta planta estão associadas à ação diaforética, devido à remoção de toxinas do corpo através da pele.
10. Chá verde. Uma fonte de antioxidantes, elimina o excesso de líquido do corpo, estimula o fígado.
11. Azeite de oliva. O óleo prensado a frio melhora o coração e o sistema circulatório, um agente colestético. Antes de comer regularmente, coma cinco ou seis azeitonas ou azeitonas.
12. Água Minerais não carbonatados, fervidos e filtrados. Garantir a ingestão diária de pelo menos um litro e meio de água no corpo. Além de água pura, beba chás de ervas, sucos naturais, tinturas de limpeza.
Durante a dieta para limpar o corpo É proibido usar:
1. produtos defumados;
2. Carnes gordas;
3. Massa;
4. Açúcar e doces;
5. Bebidas alcoólicas;
6. Leite gordo e queijo cottage.
No momento da dieta, coma carne ou frango em vez de carne de porco, substitua a massa por cereais e açúcar - com um substituto de açúcar. Em vez de queijo cottage e iogurtes com aditivos, comprar produtos lácteos com baixo teor de gordura natural.
Recomenda-se a utilização de azeite, por exemplo, em molhos de saladas, e de produtos de farinha para parar no pão de grão feito a partir de farinha grossa.
Orientações gerais de dieta para limpeza do corpo
Para limpar o corpo corretamente e os resultados não demorarem muito, siga as recomendações adicionais:
1. Mova o jantar para mais perto do meio do dia ou descarte-o. É importante ir para a cama com o estômago vazio, de modo que à noite o corpo não gaste energia na digestão, mas envie-o para purificar de substâncias perigosas acumuladas.
2. Beba muitos líquidos. Tinturas de Rosa Mosqueta, sucos naturais, chás de ervas limpam o corpo.
3. Recuse-se de álcool, café e chás contendo cafeína.
4. Não inicie uma dieta enquanto estiver a tomar medicação.
5. Exercite-se, dê um passeio ao ar livre e dê pelo menos 7 horas por dia para dormir.
6. Coma frutas e legumes diariamente;
7. Além disso, tome echinacea, para vigor e melhorar o bem-estar.
8. Coma somente quando houver uma sensação de fome;
9. Incluir na dieta alimentos crus de origem vegetal;
10. Os produtos lácteos fermentados devem ser consumidos pelo menos uma vez por dia;
11. Minimize o consumo de gorduras complexas, açúcares e sal.
12. Coma uma pequena quantidade de couve-mar ou outras algas diariamente.
13. Recuse de alimentos que contenham aditivos químicos.
14. Vitamina e complexos minerais são selecionados além da dieta, se for impossível garantir a ingestão natural de certas vitaminas e minerais. Suplementos são aplicados de acordo com as instruções em anexo.
Menu de dieta para limpar o corpo
Para que a dieta de limpeza do corpo não seja severamente estressada devido a uma mudança drástica na dieta, passe dois dias preparatórios antes do palco principal. Evite alimentos picantes, defumados, salgados, doces, refrigerantes e fast food. É permitido consumir queijo cottage gorduroso, iogurte doce, beber café uma vez por dia. De estômago vazio todas as manhãs, beba um copo de água pura com mel e limão. Cada refeição deve ser acompanhada por um copo de suco espremido na hora de legumes ou frutas. À noite, beba um copo de chá de ervas com mel.
Durante a dieta principal de manhã, eles bebem um copo de água com mel, e sementes de girassol, abóbora ou gergelim são adicionados aos pratos principais a gosto. Restrições sobre comer não, mas comer demais não vale a pena.
Dieta semanal de uma dieta geral para limpeza do corpo
Segunda-feira
Café da manhã: Hércules na água com damascos secos e suco de limão.
Almoço: mingau de trigo sarraceno, peito de frango cozido e uma salada de tomates, pepinos, verduras e pimentões com molho de azeite.
Jantar: sopa de legumes e arroz integral.
Terça
Café da manhã: salada de cenoura, repolho e verduras, torradas de pães grosseiros com farelo.
Jantar: caldo de legumes, mingau de arroz integral.
Jantar: salada de frutas com molho de iogurte.
Quarta-feira
Café da manhã: legumes cozidos no vapor, ovo cozido.
Almoço: mingau de trigo sarraceno, carne cozida, salada verde.
Jantar: caldo de legumes, caçarola de peixe.
Quinta-feira
Café da manhã: mingau de aveia com mel e maçã.
Almoço: feijão cozido no vapor, mingau de arroz integral.
Jantar: abobrinha a vapor, queijo com baixo teor de gordura, azeitonas.
Sexta-feira
Café da manhã: mingau de milho com nozes e frutas secas.
Almoço: sopa de legumes, peixe cozido com cenoura.
Jantar: salada de frutas com cereais de arroz.
Quando o curso de cinco dias de limpeza do corpo termina, um rápido retorno à dieta habitual pode ser estressante para o organismo reconstruído, por isso é recomendado deixar a dieta gradualmente. Dois dias após o final da dieta, aderir à nutrição que precedeu o início da dieta, não esquecendo de beber água com mel e limão com o estômago vazio.
Se você quiser limpar o corpo de gordura, ajuste a dieta de acordo com o resultado desejado.
Dieta purificante de toxinas
Siga as quatro regras para fazer dieta:
1. Todos os dias, beba dois litros de água pura sem gases.
2. Duas semanas em vez de chá e café são usados suco de maçãs e cenouras.
3. Na dieta não são permitidos produtos semi-acabados, produtos de salsicha e farinha.
4. Preste especial atenção aos produtos que fornecem fibras ao corpo: vegetais, frutas e cereais.
Dieta de limpeza contra a acne
Tal dieta envolve a preparação de uma nova dieta à base de arroz, Hércules e trigo mourisco; carne e peixe; produtos lácteos fermentados; legumes e frutas.
Menu de amostra:
Café da manhã: arroz cozido e um copo de kefir.
Almoço: salada de frutas leves, temperada com iogurte desnatado.
Almoço: frango cozido com legumes cozidos e um copo de suco espremido na hora.
Jantar: peixe cozido no vapor e salada de legumes frescos.
Preste atençãoEsse jantar é recomendado o mais tardar quatro horas antes de dormir, para que o corpo tenha tempo de processar a comida.
Dieta de limpeza da pele
Para que sua pele pareça saudável, faça uma dieta diária baseada nos produtos da lista a seguir:
Legumes: beterraba, pepino, cenoura, repolho;
Frutos: limões, toranjas, abacaxis, romãs;
Todos os tipos de laticínios e produtos lácteos;
Carne: frango, carne bovina;
Peixe com baixo teor de gordura;
Grumos: trigo mourisco, arroz, aveia.
Se a dieta for seguida, o corpo pode não ter energia suficiente. Uma ótima maneira de aumentar o tom do corpo é a comida que ajuda a gerar energia adicional.
Farinha de Aveia com Iogurte de Maçã
Duas colheres de sopa de aveia derramaram água quente. Quando os flocos incham, iogurte sem açúcar e sementes de abóbora são adicionados a eles. A mistura resultante é misturada e polvilhada com maçã ralada por cima. Se você está perdendo doce, adicione uma colher de chá de mel.
Coquetel de frutas
Você vai precisar de um mixer para cozinhar. Pique a banana e dois pêssegos, prepare um copo de suco de laranja. Pegue um ovo e separe o branco da gema. Transfira a fruta fatiada para um recipiente adequado, cubra com suco de laranja e adicione a gema. Bata a mistura com um misturador até ficar homogêneo.
Salada "Energia"
Rale a cenoura em um ralador fino, pique o repolho e pique o pimentão em pequenos cubos. Molho de molho é feito de azeite (duas colheres de sopa) e suco de limão (uma colher de sopa). Para legumes, adicione uma colher de sopa de mel, uma colher de chá de sementes e tempere com molho.
Para manter o corpo na forma no meio de cada semana, selecione o dia de descarga, para o qual use apenas água pura. Evite dias de jejum em maçãs: eles contêm frutose, que é muito estressante para o estômago.
Uma vez a cada três meses, durante cinco dias, faça uma dieta para limpar o corpo. Por favor, note que o objetivo da dieta - se livrar do corpo de toxinas, e não a perda de peso. A melhoria do corpo ocorre devido à normalização da digestão, restauração do equilíbrio hídrico e eliminação de toxinas.
