Poucas meninas consideram sua figura ideal, e quando a questão da perda de peso se torna uma vantagem, o primeiro pensamento vem para a dieta.
Hoje, existem milhares de regimes dietéticos, graças aos quais você pode realmente se livrar de quilos extras.
Vamos falar sobre como alcançar bons resultados sem grandes esforços em si mesmo e exaustão do corpo pela fome.
Então, nós apresentamos a sua atenção quenteou como é chamado Finlandês dieta
Regras gerais para comer em uma dieta quente
Esta dieta atrai muitas pessoas com uma variedade de alimentos permitidos e uma dieta bastante saborosa em geral. Todo o resto de tal dieta também pode ser chamado de aquecimento, porque não há nada melhor do que ir para casa depois de uma longa jornada pela rua gelada e comer um prato de sopa de creme quente.
Eles inventaram essa dieta na Finlândia, de onde vem o nome. Não se sabe se ela ajudou a perder peso para as mulheres finlandesas, mas ganhou popularidade bastante grande. O que essa técnica maravilhosa fornece e por que as mulheres a usam tão rápido?
Excluir da dieta e nem me lembro Sobre os seguintes produtos:
• produtos de farinha;
• produtos defumados (note que não só carne, isto é, queijo defumado, também terá que ser eliminada da dieta);
• pratos de arroz;
• peixe e carne enlatada;
• doce (vá ao chá sem açúcar e esqueça completamente os doces e as sobremesas com muffins);
• gorduras animais (a propósito, óleo vegetal, embora não seja proibido, mas é melhor substituí-lo por azeite);
• sal de mesa (se absolutamente nada sem isso, então apenas minimize o uso);
• especiarias (apesar da opinião dos nutricionistas de que os temperos ajudam a combater a celulite, também aumentam o apetite, portanto, há risco de colapso);
• qualquer bebida alcoólica.
Para alguns, desistir desses produtos é mortalmente assustador e desconfortável, mas para alguém é simplesmente incomum. A dieta é sempre uma experiência.. Verificando a força de vontade, o surgimento de novas sensações gustativas. É especialmente bom se alguém te apoiar nisso. Não é tão fácil fazer uma dieta, mesmo que não seja muito rigorosa, quando toda a família, como um jantar especial, tem alimentos altamente calóricos.
Talvez, depois de ler as proibições, você já tenha decidido que a dieta finlandesa não é para você, mas não se precipite em conclusões! Há muitos momentos agradáveis nessa dieta. Então, vá para o que você pode e deve comer em uma dieta quente. E esta lista inclui os seguintes produtos:
• frutos do mar (qualquer e mais) - mesmo se você não se considera interessado em algas marinhas, entre os frutos do mar 100% há aqueles que você gosta;
• legumes (qualquer, mais importante fresco);
• cereais (trigo mourisco, aveia e outros, mas você deve evitar grãos de milho);
• carne magra e peixe com baixo teor de gordura (da sopa de peixe, por exemplo);
• leite desnatado (ou com um teor mínimo de gordura), outros produtos lácteos com baixo teor de gordura;
• frutas (há extensão completa, até mesmo uvas e bananas proibidas pela maioria das dietas são permitidas, aproveite);
• sucos de frutas (especialmente de frutas cítricas);
• água mineral sem gás (já que o gás provoca o aparecimento de celulite).
Esperamos que agora você tenha renovado o desejo de colocar sua figura em ordem e por algum tempo tente comer de acordo com essas regras. Mas ainda não se esqueça que esta dieta é chamada quente e a base da dieta - sopas. Siga esta dieta deve ser de 3 semanas.
O ponto principal da dieta finlandesa é que você definitivamente não precisa passar fome. As sopas cremosas são muito nutritivas, e uma sensação de saciedade vem rapidamente depois de comer.
O que comer em uma dieta quente
Bem, queridos leitores, vocês estão prontos para passar da teoria à ação? Lembre-se, uma dieta quente é uma maneira de rapidamente se livrar de quilos irritantes, enquanto come um monte de pratos maravilhosos. Chegar à preparação de sopas, considere uma das opções.
Receita de sopa
Vamos precisar dos seguintes produtos:
- meio quilo de cebola;
- 300 g de aipo;
- 200 g de alho-poró, a mesma quantidade de cenoura e couve-flor, se desejar, você também pode adicionar 200 g de repolho branco;
- uma cabeça de alho;
- um punhado de salsinha, um monte de endro (você pode tomar mais ervas se você gostar).
Agora, ferva todos os vegetais e bata junto com as ervas no liquidificador até a mistura de purê (se pedaços pequenos permanecerem, não se preocupe). Após estas manipulações, adicione 200-250 ml de suco de tomate à mistura resultante e misture bem. Para dar ao prato um sabor picante, você pode adicionar manjericão, um pouco de sal. Ferva por 20 minutos.
De acordo com o plano de dieta, você deve comer uma pequena porção deste prato de dar água na boca toda vez que sentir fome. Uma dieta quente tem um pouco em comum com uma dieta líquida, na qual é necessário consumir todos os alimentos exclusivamente na forma líquida, isto é, na maioria dos casos, batê-los no liquidificador. Nesta situação, produtos sólidos ainda são permitidos.
• Pequeno almoço
Você pode começar o dia com um prato de sopa de creme, após o qual é recomendado comer algumas colheres de sopa de cereais no leite. Como uma bebida no café da manhã, um copo de suco ou iogurte desnatado é adequado. Se você gosta de água pura, ótimo, então comece a refeição da manhã com um copo de água. Começamos, desde que você precisa beber líquido antes do café da manhã, idealmente 20-30 minutos antes de comer.
• Chá da tarde
Se ainda houver um pouco de tempo antes do jantar, e você sentir fome, você pode comer uma tigela de sopa e comer frutas. Assim, você saturará seu corpo e poderá sobreviver sem lanches adicionais na forma de barras doces e outros "encantos" de vida altamente calórica.
• Almoço
Esta refeição neste caso é muito, muito nutritiva. Coma 100-150 g de frango cozido, uma tigela de sopa ou sopa de baixo teor de gordura, se você não gosta de peixe. Para o almoço, seria bom preparar uma salada de legumes. Se você está no trabalho na hora do almoço, faça em casa e leve com você em uma caixa hermética. Cenouras raladas, pepinos, verduras - uma excelente mistura, que não é apenas saudável, mas também incrivelmente saborosa. Encha tudo com algumas colheres de azeite e divirta-se! Para beber, tome suco ou chá (não esqueça que sem açúcar).
• O jantar
Para o jantar, uma dieta quente também oferece muitas guloseimas. Fazendo carne magra assada. Servirá como um acompanhamento para o trigo mourisco ou, por exemplo, o mingau de cevada de pérola, que também está incluído na refeição da noite. Claro que usamos um prato de sopa de creme. Para o jantar, fazemos uma sobremesa na forma de uma salada de frutas, que deve ser temperada com iogurte com baixo teor de gordura. Uma caneca de chá verde para o jantar é o que você precisa!
• Duas horas antes de dormir
Se depois do jantar você não for para a cama por muito tempo e a sensação de fome lentamente começar a recomeçar, você pode saciá-la com um copo de leite desnatado. Ótimo se você adicionar canela a ele. Então a bebida fica incrivelmente perfumada e mais deliciosa.
Como você pode ver, nesta dieta não há nada além da complexidade, mas a princípio ainda serão necessários esforços para se abster do amado bolo para o jantar ou batatas fritas para o jantar.
Estamos perdendo peso em uma dieta quente: sutilezas psicológicas do processo
Aderir a qualquer tipo de dieta é sempre difícil. Acostumados a viagens periódicas ao McDonald's e à pizza como lanche, dificilmente podemos nos adaptar a uma dieta diferente. Mas nem tudo é tão assustador se você quiser.
• Andando - não estamos alimentando o apetite, mas o humor
Entre as pessoas, por algum motivo, o estereótipo reina que, depois de uma caminhada, um apetite brutal acorda. É claro que, se você voltar para casa do trabalho e tiver que percorrer um trecho decente do caminho, o desejo de comer precederá todo mundo. Mas se você for dar um passeio no parque ou simplesmente caminhar pelas ruas próximas com fones de ouvido, ouvindo música, ao contrário, você pode sintonizar seu objetivo - reduzir o peso. Essas caminhadas são úteis para o corpo em geral, para que você possa repensar tudo o que aconteceu durante o dia e relaxar um pouco. O principal é se afastar das estradas e rodovias empoeiradas.
• apoio familiar
Muitas vezes, quando uma mãe decide fazer dieta pela enésima vez, o resto da família olha para ela com muita ceticismo e começa a comprar tudo o que é mais nutritivo e saboroso como o mal. Em tais condições, é muito difícil sustentar uma dieta. E vamos fazer diferente? Se não toda a família, então pelo menos mais uma pessoa na casa senta-se na mesma dieta ou sobre a mesma. O que se entende por "sobre"? Se, digamos, você decidir perder peso com sua filha, então é tão inútil para uma dieta tão rigorosa, mas restringir o consumo de alimentos gordurosos e altamente calóricos é uma boa idéia de qualquer maneira. Se você tem uma porção modesta de sopa e um pouco de mingau no café da manhã, a criança pode comer um prato cheio de ambos. No açúcar e no sal, restrições rigorosas também não valem a pena. Ou seja, o principal é que os produtos da tentação apareçam diante de você o mais raramente possível, o que o leva a comê-los o mais rápido possível. E o apoio na forma de um ente querido é sempre legal!
• Para comer sopa de creme está na moda!
Algumas pessoas pensam que quando comem sopa de creme, elas se tornam estranhas aos olhos dos outros. Mas vamos surpreendê-lo - hoje tal alimento como sopa de creme no auge da moda culinária. Se você não acredita em nós, vá a qualquer restaurante, há mais de uma variedade deste prato no menu de qualquer estabelecimento de restauração de prestígio. Sinta-se à vontade para trazer sua sopa cremosa saudável e saborosa de sua própria preparação em um recipiente especial e desfrutar de comer este prato no trabalho.
É imperativo dar a si mesmo a atitude mental correta antes de fazer uma dieta. Perder peso não é um incentivo para que a dieta seja realmente eficaz, estabeleça metas específicas - para vestir roupas desse e daquele tamanho, vá para o mar e aproveite os olhares de admiração dos transeuntes e assim por diante. Você pode pensar em muitos desses objetivos, o principal é fazê-lo a sério. Se hoje você só comer sopa e só no horário, e amanhã decidir comer um par de hambúrgueres, então esse tipo de dieta quente não levará a nada de bom.
Vantagens de dietas quentes
Sentir-se em uma dieta, ao que parece, não é um tormento e uma penalidade terrível, mas uma ocupação perfeitamente aceitável, da qual você pode até obter prazer e, claro, muito benefício. Quais são os benefícios de uma dieta quente em relação a outros regimes alimentares?
• Claro, o primeiro item é bonito perda de peso rápida. Este desejo acalentado de muitos do belo sexo, a propósito os homens também são freqüentemente viciados em comida de dieta, então para eles a informação acima também é relevante.
• Comida saudável refletido na pele, cabelo, unhas. Ao contrário de outras dietas, em que, devido a restrições em certas vitaminas, o corpo começa a expressar seus caprichos na forma de cabelo quebradiço ou acne, então com uma dieta quente você só vai melhorar a condição do seu corpo como um todo.
• Se você seguir uma dieta quente, então você precisa beber pelo menos 2 litros de água por dia - este é um pré-requisito. O que significa que balanço hídrico é restaurado no corpo. Admita honestamente, porque antes você raramente conseguia beber uma quantidade tão grande de água mineral por dia. Agora, sem desculpas!
• Após a conclusão da dieta peso retorna muito lentamente (sim, não lhe contaremos um conto de fadas que o peso irrevogavelmente deixa), mas agora é fácil mantê-lo com a ajuda dos exercícios de 10 minutos mais simples de manhã e de tarde. Concordo, isso é muito mais fácil do que perder peso com a ajuda de longos exercícios exaustivos.
• Ao contrário de muitos outros regimes alimentares, uma dieta quente acrescenta vitalidade e energiaem vez de levá-los embora. Portanto, se você cada vez mais começou a notar sonolência e fadiga constante, esta dieta é para você!
• A sopa de creme pode preparar-se não só segundo a receita especificada. Alterar a composição vegetal, adicione seus greens favoritos, diversifique o menu. Graças a esta dieta, você é um novo caminho descubra o sabor de muitos produtos. Em uma forma de chão, eles se tornam completamente diferentes.
Se você entende que esta é a sua dieta, agora você pode preparar uma sopa cremosa.
Navegue por fotos motivadoras, leia livros sobre nutrição adequada, coma tudo o que é saudável e, sem dúvida, você poderá perder os quilos extras!
