Parece, o que os trabalhadores de escritório podem reclamar? Eles trabalham em armários limpos, espaçosos e bonitos, sem produção nociva, sempre seca e quente. Mas, ao que parece, o trabalho de escritório não é tão inofensivo quanto parece à primeira vista. Aqueles que se sentam em condições de ar condicionado com um computador moderno não estão de todo seguros contra doenças graves.
Campo eletromagnético, iluminação artificial, ventilação deficiente - estes são apenas alguns fatores que estão longe de ter um efeito benéfico no bem-estar dos funcionários de escritório. Além disso, a Organização Mundial da Saúde reconheceu oficialmente doenças como legionelose (Legionella - bactérias que se multiplicam em aparelhos de ar condicionado), febre Pontiac (fungos e microrganismos que se multiplicam quando a ventilação é fraca), doenças de tumores (devido à influência negativa de fatores químicos) e porque são inerentes ao ambiente do escritório.
Ainda é possível evitar certas doenças enquanto trabalha no escritório. A principal coisa, como se costuma dizer, é conhecê-los pessoalmente e ser capaz de lidar com eles.
Síndrome do túnel
Dois fatores contribuem para o desenvolvimento da síndrome do túnel: uma postura desconfortável e frequentes repetições de movimentos monótonos do punho quando se trabalha com um mouse de computador. Como resultado da carga diária, o canal do carpo incha, comprimindo o nervo e, conseqüentemente, a condução ao longo dele é perturbada. Descubra os sinais iniciais da síndrome do túnel não é difícil: arrepios, formigamento, queimação na mão.
Com o tempo, a dor no pulso aumenta, especialmente à noite: as mãos começam a inchar, adormecer e entorpecer. Se você não for a um médico a tempo e não parar a doença, então será muito difícil administrar sua mão logo;
O que fazer
1. Libere espaço na mesa para que o braço e o cotovelo sejam colocados em sua superfície.
2. Obter uma cadeira com braços altos.
3. É mais confortável trabalhar com um mouse de computador se a esteira for com um rolo ortopédico.
4. Você não pode se sentar em uma mesa com os ombros levantados.
5. Ao trabalhar em um computador para remover os braceletes, à medida que a carga da mão aumenta, porque ela terá que trabalhar em um ângulo maior.
6. Se você tem um minuto livre, você precisa fazer massagem e ginástica para as mãos.
Veias varicosas
Outra doença de escritório que ocorre como resultado de uma longa sessão em uma mesa é veias varicosas. O fato é que o sangue venoso nas extremidades inferiores circula devido ao movimento dos músculos da perna. Como esse movimento não é realizado durante o trabalho sedentário, o sangue venoso nas artérias fica estagnado e as veias transbordando de sangue começam a se esticar. Essa doença não apenas adorna as pernas femininas, mas também é perigosa para a formação de coágulos sanguíneos.
O que fazer
1. Levantar-se da mesa o mais rápido possível e não importa o quê: vá ao departamento de contabilidade, ao banheiro ou simplesmente junte os documentos.
2. Não abuse de sapatos de salto alto.
3. Se necessário, use malhas médicas, que não permitem que as veias se expandam: golfe, leggings, meias.
4. Imperceptível para os outros, você pode tirar os sapatos e esticar as pernas: mova os dedos dos pés, gire os pés.
5. Frequentemente desça e suba escadas.
6. Organize a caminhada.
7. Faça uma massagem nos pés à noite.
Síndrome do Olho Seco
Os cientistas determinaram que após dez minutos de trabalho em frente ao monitor, uma pessoa começa a piscar 5 vezes menos do que em um estado normal. A este respeito, o globo ocular não recebe umidade suficiente. Como resultado, há uma sensação de que a areia entrou nos olhos: eles ficam vermelhos, coçam, comprimem e doem. Para reduzir o efeito de "olho seco", alguns funcionários de escritório usam gotas hidratantes especiais.
Para evitar esses problemas com os olhos, você precisa cuidar deles:
1. Pisque o mais rápido possível. Na área de trabalho, você pode se enforcar "lembrete", tropeçou em cima dele, você certamente irá fazer alguns movimentos extra piscando.
2. Você não pode definir o brilho e o contraste do monitor para o nível máximo.
3. Limpe o monitor regularmente com toalhetes especiais.
4. Não se sente perto do monitor.
5. Atribuir tempo para ginástica para os olhos.
Inimigo perigoso - hipodinamia
Entre todos os infortúnios do escritório, o lugar principal é ocupado pela hipodinâmica. Um trabalho sedentário traz consigo um monte de complicações. A natureza sedentária do trabalho de escritório contribui para um aumento no número de pessoas com excesso de peso. Além disso, nota-se que os trabalhadores de escritório mais frequentemente se queixam de fadiga. E talvez o mais desagradável seja que as hemorróidas ocorram nos órgãos pélvicos devido a distúrbios circulatórios. Problemas aguardam várias partes da espinha na forma de osteocondrose.
Como o trabalho de escritório está sempre conectado à inatividade, é necessário cuidar de você pelo menos minimamente:
1. Observe sua postura: sente-se em linha reta.
2. Sente-se em uma posição confortável.
3. Use qualquer ocasião para se levantar da mesa.
4. Depois de horas, compense a falta de movimento. Várias atividades são perfeitas para isso: fitness, aeróbica, dança, natação e jogging banal.
Naturalmente, a lista de males que oculta um escritório moderno não termina aí. O perigo invisível é transportado pelo ruído eletromagnético, pela oscilação das lâmpadas, pela falta de ar, pelos condicionadores de ar, pelas impressoras a laser e por outros equipamentos de escritório. Em suma, um microclima de escritório não é um ambiente de estufa, mas uma fonte de maior risco para a saúde. Mas, se você considerar cuidadosamente sua saúde e seguir as recomendações listadas, será capaz de evitar muitos infortúnios e, consequentemente, o trabalho no escritório se tornará uma fonte de prazer, satisfação moral e benefícios materiais.
