Um estudo americano descobriu que tomar refrigerantes imediatamente após o exercício aumenta o risco de danos nos rins. Pesquisadores observaram que o pior efeito nos rins era feito por refrigerantes açucarados e adoçados.
Por que as bebidas danificam os rins?
Os cientistas queriam descobrir se beber refrigerantes após o exercício no calor afeta os rins. 12 adultos saudáveis ingeriram 2 l da bebida prescrita durante 4 horas de exercício ao calor (35,1 ° C).
O primeiro estágio do dano renal agudo foi detectado após o exercício em 75% dos participantes. A lipocalina, associada a danos nos rins, foi significativamente elevada na urina. Alterações no ácido úrico sérico foram maiores no estudo de refrigerantes.
O dano renal mais significativo foi observado em pessoas que bebiam bebidas ricas em açúcar. Sucos de frutas e outros refrigerantes tiveram o pior efeito nos atletas.
No período após o treinamento, foi observado aumento mais expressivo na concentração de copeptina sérica.
Os resultados do trabalho científico mostram que beber um refrigerante após o exercício no calor danifica os rins.
Os cientistas acreditam que a vasopressina, um hormônio que contém fluido no corpo, é responsável por danos.
Como os rins controlam o fluido no corpo?
Os rins são órgãos em forma de feijão que ficam logo abaixo da caixa torácica de cada lado da coluna. Eles removem as toxinas do sangue e ajudam o corpo a filtrar os resíduos através da urina.
Os rins também regulam o conteúdo de minerais de cálcio e fosfato no corpo. Eles produzem hormônios importantes que controlam a pressão arterial e a produção de glóbulos vermelhos.
Rins saudáveis e funcionais têm um grande impacto no estado geral do corpo.
Problemas renais podem se manifestar com vários sintomas. Cor alterada ou quantidade de urina, tontura, vômitos, fadiga, anemia, coceira na pele e dor súbita no corpo são sintomas comuns.
Durante o exercício, a concentração de vasopressina nos rins aumenta. Este hormônio mantém fluido no corpo. A ingestão de água após o exercício leva a um aumento desproporcional da pressão arterial e danos às células renais. Um aumento na concentração de vasopressina aumenta a quantidade de fluido circulante livre.
Dicas Fluidas
Dicas básicas:
- Beba antes de praticar esportes com cerca de 0,5 litros.
- Durante os esportes, beba de 0,1 a 0,2 litros a cada 20 minutos; de 0,5 a 1 litro por hora.
- Beber em pequenos goles.
- Evite bebidas geladas. As temperaturas ideais são de 5 a 10 graus.
- Não beba líquidos após o exercício por 20 minutos.
Outros fatores que podem aumentar a insuficiência renal
Durante o sono, vários processos de regeneração são observados. O sistema imunológico funciona em plena capacidade e vários tecidos são atualizados. O sono inadequado interfere no processo de renovação e pode contribuir para danos nos rins.
A privação do sono também aumenta o risco de obstrução dos vasos sangüíneos e pressão alta, o que coloca pressão sobre os rins. Um adulto deve dormir de 6 a 8 horas por dia.
Os rins processam 95% de sódio, que é absorvido pelos alimentos. Se você consome regularmente muito sal, a carga nos rins aumenta. Isso, por sua vez, pode levar à retenção de água no corpo.
Retenção de água provoca hipertensão e aumenta o risco de doença renal. Recomenda-se consumir não mais que 5 gramas de sal por dia. 1 colher de chá de sal é de cerca de 6 gramas.
Analgésicos ajudam a controlar melhor a dor e reduzir a inflamação. Muitos analgésicos prescritos, no entanto, atuam em vários órgãos e danificam os rins.Alguns analgésicos prescritos reduzem o fluxo sanguíneo para os rins e prejudicam sua função.
O uso prolongado de analgésicos prescritos pode levar à doença renal crônica e à insuficiência renal aguda.Em caso de insuficiência renal, você não deve tomar analgésicos sem consultar um médico. Com função renal normal, os analgésicos devem ser tomados em doses baixas e não mais que 10 dias.
