Às vezes, apenas um dia, empilhado com vários outros dias igualmente únicos, significa muito para perder peso. Será sobre a dieta Maggi, suas principais regras e as complexidades do planejamento da dieta.
Explicação científica para perda de peso na dieta Maggi para a semana
A dieta rica em proteínas de Maggie não requer o uso de produtos protéicos clássicos como, por exemplo, os peitos de frango. A principal coisa é queijo cottage ou ovos.
Uma dieta especial baseada neles permite que você se sinta cheio, mas ao mesmo tempo mantenha vigor e leveza, que são muito propícios à atividade física.
Proteína alimentar em combinação com esportes ajuda a dar ao corpo um belo alívio nos lugares certos.
Proteínas nutricionais facilmente digeríveis com um déficit de gorduras e carboidratos, servem como um excelente elemento básico que permite reconstruir o metabolismo para gastar as reservas acumuladas anteriormente (depósitos de gordura), preservando a integridade do tecido muscular.
Este processo de conversão do método de geração de energia ocorre rapidamente - após um dia de privação do corpo de glicose (carboidratos), começa a perda de peso.
O que você precisa saber sobre a semana na dieta de Maggi para perda de peso
A duração padrão da dieta Maggi é de 7 dias, para os quais é possível perder peso leve - cerca de 3-5 kg. Além disso, se sem eles, o peso corporal pode ser chamado dentro dos limites normais, então você definitivamente não pode se preocupar com seu retorno.
Este método de perda de peso não permite alterações e omissões, o que significa que não são permitidas tortas nem transferências de refeições (geralmente 3, mas se for mais fácil, a ração pode ser dividida em 5 porções) distribuídas uniformemente ao longo do dia (com jantar para 3 horas antes de dormir). E não se esqueça de beber bastante - 1,5-2 litros de líquido por dia.
A dieta de Maggi da perda de peso durante uma semana não se recomenda para pessoas com uma tendência a reações alérgicas, porque os seus produtos principais neste sentido representam certo perigo - consumidos em excesso, podem causar muitos dos sintomas típicos de uma alergia a ovos, frutos cítricos, caseína.
Vale a pena considerar outros casos em que este método de perda de peso é contra-indicado:
• hipertensão ou hipotensão;
• sérios distúrbios no trato digestivo (alimentos protéicos retardam a digestão e promovem a constipação);
• doenças do sistema cardiovascular;
• doença renal crônica.
Uma semana na dieta Maggi para perda de peso é um curto período de tempo, o que permite que você nem mesmo tome complexos de vitaminas e minerais de suas conseqüências - eles realmente não terão tempo para se desenvolver, a principal coisa depois é fornecer uma dieta completa.
E a transição para ele de Maggi deve levar de 6 a 10 dias - nada frito, carboidratos são preferidos complexos (por exemplo, cereais) e simples - de frutas, mel e não biscoitos.
Se você escolher a versão de Maggi com queijo cottage, poderá contar com a melhoria da condição da pele, cabelos e unhas - afinal, este produto é rico em cálcio, além de ajudar a limpar o corpo de substâncias nocivas.
O que comer por uma semana para perder peso na dieta Maggi
Galinha e codorna ovos são quase equivalentes em propriedades úteis e a principal coisa para eles - para ser o mais fresco, na embalagem deve ser escrito "dieta" - isto é, vendido no prazo de 7 dias a partir do dia em que o pássaro os levou.
E como os ovos de uma das variantes de Maggie são absorvidos em grande número, é útil saber que entre os pratos de ovos pode haver muito saboroso:
• ovo escalfado - uma excelente variedade de saladas e torradas;
• fritata - você pode comer quantos legumes quiser;
• Croc-madame - naturalmente, o presunto terá que ser substituído por uma fatia de frango, mas ainda assim será delicioso;
• Ovos Orsini - a gema é assada em uma almofada de ar de proteína batida.
Vale ressaltar que na dieta do ovo o produto principal com requeijão é indesejável, e na coalhada é possível misturá-lo com ovos (pouco a pouco).
O melhor produto é queijo cottage 3-5% gordura, e não zero (o fato é que, sem gorduras, o corpo não pode existir e é melhor obtê-los de alimentos lácteos proteína, o que pode acelerar seus gastos úteis em 30%).
Requeijão deve ser comido pelo apetite, mas no café da manhã não inferior a 200 g.
Quanto aos produtos que acompanham estes dois elementos principais, sua lista pode ser representada da seguinte forma.
Leite:
• Queijos com baixo teor de gordura (até 20%);
• kefir 1% de gordura;
Iogurte.
Carne:
• frango;
• peru;
• codorna;
• peixe do mar (com carne branca).
Outros tipos de carne devem ser esquecidos e remover cuidadosamente a gordura e a pele do filé de aves quando estiver cortando.
Bagas e frutas:
• toranja, laranja, tangerina;
• maçãs verdes;
• caqui;
• kiwi;
• abacaxi;
• ameixas;
• damasco;
• abacate;
• peras;
• cerejas;
• mirtilos;
• amora preta;
• framboesas.
Você não pode comer mangas, bananas e uvas, todos os frutos secos. Frutas cítricas e frutas são consumidas ao longo do dia, o resto é recomendado para ser absorvido 15-30 minutos antes do café da manhã.
Legumes:
• abobrinha;
• cebolas;
• verdes;
• espinafre;
• pepinos;
• rabanete;
• chard;
• tomates;
• alho.
De repolho é melhor comer apenas brócolis, couve-flor e repolho roxo, de feijão - apenas feijão verde, você não pode comer batatas.
Você também pode usar:
• Fatias secas de centeio ou pão integral (você também pode levar crispbreads e biscoitos prontos);
• cogumelos (de preferência champignons);
• aditivos para melhorar o sabor dos pratos - sal, vinagre balsâmico, molho de soja, pimenta moída, bagas de zimbro, ervas da Provença;
• chá preto e verde, café preto de alta qualidade.
Falando sobre bebidas, vale a pena notar que nutricionistas americanos muitas vezes ainda permitem um pouco de chicória e dieta cola por semana na dieta Maggi para perda de peso.
Mas os cereais, aprovados em muitas dietas, terão que ser esquecidos.
Tudo pode ser ensopado, cozido no vapor e cozido em água, assado no forno (mas não na grelha para uma crosta apetitosa!).
Maggi Egg Slimming Menu Diet Weekly
Primeiro dia
Café da manhã - ovos escalfados, espinafre cozido (servido misturado com queijo ralado), torradas, grapefruit.
Almoço - sopa de caldo de galinha com brócolis e ovo, frango cozido com molho (purê de tomates frescos, azeite, ervas, alho, queijo ralado).
Jantar - peixe assado com abobrinha, queijo tofu, salada de frutas.
Segundo dia
Café da manhã - uma salada de ovos cozidos, abacate, maçã e cebola verde com azeite, laranja.
Almoço - uma salada de abacaxi, manga e grapefruit, purê de sopa de espinafre com queijo e um ovo cozido, uma magnífica omelete, torradas.
Jantar - peru com legumes em uma panela, maçãs assadas recheadas com frutas e queijo de cabra.
Terceiro dia
Café da manhã - omelete de ovo com legumes em uma panela, torrada com queijo, laranja.
Almoço - caldo de galinha com bolachas, legumes cozidos, maçãs assadas.
Jantar - Frittata, salada de frutas com iogurte.
Quarto dia
Pequeno-almoço - ovos Orsini, uma salada de abóbora assada com canela e maçãs com iogurte, toranja.
Almoço - bolos de peixe cozidos em molho de tomate fresco e ervas, torrada com queijo.
Jantar - assorted assados legumes (berinjela, tomate, cenoura, pimentão) com ovos escalfados, torradas com queijo.
Quinto dia
Café da manhã - uma magnífica omelete de ovos no forno, rissóis vegetais no forno, toranja.
Almoço - purê de sopa de couve-flor, torradas com queijo, salada de repolho, cenoura e maçã.
Jantar - ovos cozidos, salada de pepino com tomate e iogurte, frango assado com legumes no forno.
Sexto dia
Café da manhã - ovos cozidos, cozidos com queijo e ervas tomates, laranja.
Almoço - purê de sopa de cogumelos, frango estufado com cogumelos (no final da cozedura, batido com ovo batido e queijo ralado).
Jantar - peixe cozido no vapor, uma salada de legumes frescos com molho de azeite e molho de soja.
Sétimo dia
Café da manhã - um coquetel de ovos crus, batido com kefir e purê de peras assadas, laranja.
Almoço - purê de abóbora, ensopado de frango com legumes (marinado em iogurte com curry).
Fritt jantar, queijo torrada, salada de frutas.
Menu de requeijão por uma semana para perder peso na dieta Maggi
Primeiro dia
Café da manhã - queijo cottage com fatias de frutas e iogurte, torradas com queijo.
Almoço - bolinhos de frango com queijo cottage e espinafre em um molho de iogurte e purê de frutas, uma salada de pepinos e ervas com ovo pochê (com azeite e molho de soja), maçãs assadas.
Jantar - peru em uma panela com cenoura e feijão verde, abobrinha assada, torradas, queijo cottage, geléia de mirtilo.
Segundo dia
Café da manhã - caçarola de queijo cottage unsweetened com ervas e queijo, grapefruit.
Jantar - uma orelha, codorna recheada com cogumelos e um ovo cozido com um prato de repolho cozido, abóbora assada com canela.
Jantar - peito de frango cozido no vapor, salada de repolho, cenoura e maçã, peras assadas com queijo cottage com molho de iogurte e verduras.
Terceiro dia
Café da manhã - queijo cottage com frutas, kefir, alface rola com legumes cozidos (abóbora, berinjela, couve-flor) e queijo.
Almoço - sopa de legumes em caldo de galinha, salada de frutas com queijo cottage.
Jantar - uma magnífica omelete de ovo, legumes cozidos, frango assado (marinado em suco de laranja e molho de soja), torrada com queijo cottage e ervas.
Quarto dia
Café da manhã - queijo cottage, amassado com ervas e iogurte, torradas, salada de pimentão assado, tomate, pepino e ricota com molho de iogurte e alho, grapefruit.
Almoço - sopa de feijão de corda com almôndegas de frango, caçarola de abóbora com queijo cottage, torrada com queijo.
Jantar - peru guisado com legumes, uma sobremesa de queijo cottage e claras de ovo batidas (com purê de pêssegos assados e pêras).
Quinto dia
Café da manhã - omelete de queijo cottage e ovos, salada de feijão verde cozido, frango e abóbora assada.
Almoço - sopa fria de tomate, costeletas de frango a vapor, rolinhos de berinjela com cenoura, queijo e alho.
Jantar - caldo de galinha, torradas, tomate e salada de tofu, queijo cottage, geléia de baga.
Sexto dia
Café da manhã - queijo cottage, iogurte, salada de abacate com ovo cozido e maçã.
Almoço - sopa de peixe, salada de legumes frescos com frango assado, sobremesa de pêra (ovos crus, batidos com queijo cottage e pêssegos assados).
Jantar - um sanduíche frio com frango assado, queijo e legumes (pimentão cozido em azeite e tomate), queijo cottage, grapefruit.
Sétimo dia
Café da manhã - queijo cottage com fatias de frutas e iogurte, uma salada de frango, aipo, pêssegos e maçãs.
Almoço - okroshka no kefir, peru guisado com legumes.
Jantar - caçarola de queijo cottage com legumes e queijo, torrada, laranja.
