É difícil encontrar alguém que não goste de doces. Afinal, desde a infância estamos acostumados a pães doces, chocolate e doces.
Os pais não pensam sobre os efeitos nocivos de uma grande quantidade de açúcar no corpo, porque você deve admitir, nós não paramos em um doce, mas, como regra, perdemos o controle e comemos uma grande quantidade dele.
Na idade adulta, uma pessoa não perde seu vício, mas apenas se fortalece, continuando a consolar-se e a recompensar-se com produtos contendo açúcar.
Memórias profundas da infância
Os pais recompensaram muitos na infância por mérito. Por exemplo, quando você deu seus primeiros passos, aprendeu a andar de bicicleta e depois para as aulas na escola. Permanece no subconsciente que os doces podem funcionar como recompensas, portanto, na idade adulta, muitos permanecem no hábito de se encorajarem por vários méritos. Depois de um treino intenso, muitos gostam de se recompensar com uma enorme barra de chocolate, justificando isso queimando muitas calorias. Bem, em primeiro lugar, queimar calorias não é para ganhar. Em segundo lugar, para queimar 600 calorias (muito contém uma barra de chocolate) você precisa trabalhar muito duro. Em terceiro lugar, a questão não é apenas em calorias, não se esqueça dos efeitos nocivos do açúcar no corpo e na saúde em geral.
Vício
Quando uma pessoa é totalmente dependente psicologicamente, já é difícil para ele desistir. Vale a pena notar que, além da dependência psicológica, a dependência física também se desenvolve.
Afinal, entrar no corpo, o açúcar provoca a produção do hormônio serotonina. Sim, a serotonina é exatamente o hormônio chamado hormônio da felicidade. Mas é verdade que ele nos enche de felicidade?
Sim, ele é capaz de tornar uma pessoa mais feliz por um período muito curto. Mas com o tempo, para obter o efeito desejado, você precisa comer mais e mais açúcar. Como regra geral, sem a ausência de doces, a pessoa fica irritada, perde energia e quer dormir.
Devo fazer tais sacrifícios em prol da felicidade momentânea?
Doces ou esportes?
A única coisa que une doces e esportes é a serotonina, que é produzida em nosso cérebro. Mas além da serotonina, durante os esportes, temos adrenalina e endorfina.
Concorda, o esporte é uma fonte mais útil e adequada para receber hormônios da felicidade? Além disso, durante o treinamento, não é produzido um hormônio da felicidade, mas três. Enquanto o chocolate faz com que a sonolência voe para fora de nós, o esporte pode carregá-lo com atividade e energia durante todo o dia, o que melhora muito a qualidade de vida.
A norma do açúcar por dia
A ingestão diária de açúcar é de 40 gramas para homens e 25 gramas para mulheres. Em uma colher de chá de açúcar é colocado 6 gramas de açúcar. Calcule quanto açúcar por dia uma pessoa bebe chá com açúcar. E não esqueça que muitos alimentos contêm açúcar oculto.
Como lidar com o vício do açúcar?
Comece com um elementar
Se você nunca pensou em seu vício, é provável que os produtos de açúcar tenham preenchido toda a sua dieta.
Comece com o mais simples, por exemplo, pare de adicionar açúcar a bebidas e cereais. Comece a ler os rótulos e você ficará surpreso ao ver que iogurtes e produtos de requeijão “diet” contêm uma quantidade enorme de açúcar.
Ele também não é esquecido de adicionar produtos em conserva e até mesmo a pão.
Conte a todos sobre o seu desejo.
Que todos saibam que você quer se livrar do vício do açúcar, especialmente se você tem amigos com quem você costuma beber chá com pães.
Em primeiro lugar, isso excluirá situações em que seu amigo ou namorada decide vir visitá-lo com um pacote completo de doces.
Em segundo lugar, você se sentirá responsável.
Em terceiro lugar, talvez seus amigos vão querer se juntar a você.
Preparações Farmacêuticas
O picolinato de cromo ajuda a remover a “sede de carboidratos”. Compre um pacote de cromo na farmácia, leve-o de acordo com as instruções, e talvez em algumas semanas você possa ver seus doces favoritos sem tremer.
Se você substituir as fontes dos hormônios da felicidade, será muito mais fácil lidar com o vício em doces. Defina uma meta nos esportes, alcance resultados e participe com a maior frequência possível. Não se esqueça de que você não precisa provocar reflexos que assegurem a necessidade de se encorajar a cada minuto na esteira.
