A insônia é um fenômeno comum que se tornou um problema sério para muitas pessoas.
O distúrbio do sono causa muitos inconvenientes: letargia pela manhã, sensação constante de cansaço, irritabilidade alta, depressão frequente.
E esta é apenas a ponta do iceberg.
Não sabe como se livrar da insônia?
Este artigo é para você.
Insônia: causas e tipos
A insônia pode ocorrer sem motivo ou se tornar uma consequência de qualquer doença. Para finalmente determinar o método de tratamento, você precisa entender o que causou o problema.
Existem dois tipos principais de insônia: primária e secundária. Este último ocorre em mais de 80% dos casos e é causado por várias causas medicinais somáticas, neurológicas e psiquiátricas. Primária, mais rara, é o resultado de anormalidades psicofisiológicas.
Com base nas principais causas da insônia, costuma-se distinguir 11 dos seus tipos.
• Adaptação. Ocorre como resultado de choques nervosos, estresse, emoções positivas ou negativas.
• psicofisiológico. O distúrbio do sono está associado à ansiedade mental de uma pessoa. O estado inquieto e suspenso leva à impossibilidade de adormecer.
• paradoxal. É extremamente raro e é um distúrbio muito grave. As pessoas afetadas por esta doença queixam-se de uma constante falta de sono, embora na verdade sua duração possa exceder significativamente a norma.
• Idiopático. Distúrbio crônico do sono assombrando uma pessoa desde a infância. Por via de regra, ocorre devido a hiper ou hipoatividade do sistema nervoso. É possível se livrar de tal insônia apenas com a ajuda de um especialista.
• Orgânico Transtornos causam qualquer doença, mal-estar geral, desnutrição, etc.
• Medicinal. Muitas vezes, tomar medicamentos, estimulantes, café ou chá pode causar distúrbios agudos do sono.
• Insônia no contexto de um distúrbio do sistema nervoso.
• Insônia causada por má higiene do sono. Basicamente, isso se refere a padrões de sono programados incorretamente, uso excessivo de álcool e drogas.
O risco de insônia é bastante alto entre pessoas idosas, mulheres, pessoas que levam um estilo de vida pouco saudável, com uma duração de sono de menos de 5 horas, pessoas desempregadas que estão em situações de conflito ou de divórcio estressantes.
Se você não sabe como se livrar da insônia, preste atenção às mudanças na vida. Os motivos mais populares incluem: beber álcool ou drogas, estresse, tomar remédios, mudar seu fuso horário ou trabalhar.
Como se livrar da insônia: medicamentos
Se você não sabe como se livrar da insônia, a primeira coisa a fazer é visitar um especialista competente. A falta de sono pode ser o resultado de uma doença grave, portanto, qualquer iniciativa é estritamente proibida. Caso contrário, existe um enorme risco de causar danos irreparáveis à sua saúde.
Mas esclarecido no assunto ainda não incomodou ninguém. Considere os medicamentos mais populares para a insônia.
Os produtos farmacêuticos modernos conseguiram dar ao mundo uma enorme quantidade de pílulas para dormir. Eles geralmente são divididos em dois tipos: produtos químicos e medicamentos feitos com base em componentes naturais e à base de plantas. Claro, o último é muito mais seguro para o corpo humano.
Entre as chamadas preparações à base de plantas, a mais eficaz pode ser distinguida:
• Ortho Taurina. Um medicamento absolutamente acessível que pode melhorar rapidamente a saúde do paciente, melhorando o sono, o humor e a eficiência no trabalho durante o dia.
• Neurostável. Comprimidos que a maioria dos médicos recomenda aos seus pacientes. Eles lidam rapidamente com a insônia, restaurando a vitalidade do paciente. É verdade que mulheres grávidas e lactantes terão que encontrar uma alternativa.
• Biolan. Um dos medicamentos mais caros e eficazes. Ela ajuda não só para se livrar rapidamente da insônia, mas também para restaurar o corpo, fortalecer o sistema nervoso.
• Balanço. É especialmente eficaz para pessoas cujo trabalho está associado a um grande estresse mental. Bom em tratar a insônia causada pelo excesso de trabalho comum.
Os produtos químicos que ajudam a eliminar a insônia são bastante eficazes, mas é proibido usá-los sem as instruções do médico. Os componentes que compõem essas drogas podem não apenas causar reações alérgicas, mas também enfraquecer significativamente o trabalho dos órgãos internos.
Entre eles, na maioria das vezes, os especialistas prescrevem:
• Ambien. Altamente eficaz medicina, como resultado de que o sono ocorre na próxima meia hora. Recomenda-se usá-lo até dez dias, não mais.
• Roserem. Uma boa droga que não é viciante. Capaz de ter um efeito calmante no corpo, em particular, no sistema nervoso.
• Zolpidem. É prescrito para pessoas que não sabem como se livrar da insônia por um longo período. Após o seu uso, dores de cabeça, náuseas e mal-estar geral geralmente ocorrem.
Entre as drogas para insônia, pode ser distinguido outro grupo - drogas psicotrópicas ou tranquilizantes. É impossível comprá-los sem a prescrição de um médico, e sua principal ação é a restauração do corpo e do sistema nervoso. Após a admissão, o paciente tem um desejo por vida, a insônia desaparece e a força renovada.
O mais popular é Fenazepam. Seu uso é extremamente eficaz, mas tem muitas contraindicações e efeitos colaterais.
Como se livrar da insônia: remédios populares
Você também pode se livrar da insônia pelos velhos métodos da "avó" testados pela experiência das gerações passadas.
Médicos populares de tratamento recomendam começar com seu próprio quarto. A atmosfera deve ser relaxante, calmante: luzes fracas, roupas de cama em cores neutras feitas de tecidos naturais, um colchão e travesseiros adequados.
Agora vamos passar para produtos que proporcionam um sono agradável e saudável.
1. Bow. Um excelente meio calmante tem cebola comum ou cebola verde. Adicione ao jantar, por exemplo, em uma salada, e o sono não demorará muito.
2. Melissa. Chá com erva-cidreira é famoso por pílulas para dormir extremamente eficazes. Duas colheres de chá por 250 ml de água fervente, você pode adicionar um pouco de mel. Tal bebida tem um efeito calmante sobre o corpo, garantindo assim um bom descanso para o corpo durante o sono.
3. Casca de maçã. Casca de maçã tem pílulas para dormir incríveis que não desaparecem por três anos. Ele pode ser armazenado sem problemas por um longo tempo, fazendo uma decocção reconfortante antes de ir para a cama. Ferva a casca por 5 minutos, coe, adicione um pouco de açúcar (a gosto) e beba durante a noite. Qualidade de sono garantida.
4. Óleo de lavanda. Alguns óleos essenciais acalmam bem o sistema nervoso. Um dos mais eficazes é considerado lavanda. Coloque algumas gotas em seus dedos e escove-as com uísque antes de dormir. Tal ação irá ajudá-lo a cair rapidamente em um sonho.
5. Travesseiro de ervas. Uma excelente ferramenta que tem sido usada há vários séculos. Tome o absinto, tomilho ou hortelã, lúpulo, misture ervas na proporção de 1: 1: 2. Depois disso, coloque-os em uma pequena bolsa, costure-os e coloque-os na cabeça. O aroma delicado de ervas ajuda a se livrar da insônia.
Os remédios populares são eficazes se a insônia for resultado de um fracasso emocional. Em outro caso, você precisa procurar ajuda de um neurologista e passar por um exame apropriado.
Como se livrar da insônia em uma criança pequena
O distúrbio do sono em crianças pode ser um problema grave se o tratamento negligenciado nos estágios iniciais. As causas da insônia em bebês podem ser um grande número. Cada idade tem suas próprias características.
Por exemplo, a insônia em crianças com menos de um ano de idade pode aparecer como resultado de fatores externos (luz forte, mudança de ambiente, ruído) ou doença (indigestão, resfriados, infecções). Até 3 anos, as crianças muitas vezes adormecem com grande dificuldade, pois seu sistema nervoso está sobrecarregado com novas informações constantemente recebidas. De 3 a 6 anos, as crianças geralmente sofrem de pesadelos, medo do escuro.
Só depois de descobrir as causas da insônia do bebê, você pode começar o tratamento. Em nenhum caso, não prescreva medicamentos para o seu filho sozinho! Consulta com um especialista em crianças é uma obrigação.
Para crianças menores de 3 anos, os especialistas proíbem a administração de medicamentos. A partir dos 3 anos de idade, o médico pode receitar ao bebé um medicamento ligeiro à base de ingredientes naturais e herbais. As pílulas mais populares eram Persen. Tem um efeito calmante, combate o humor do bebê e também ajuda a normalizar o sono.
Você também pode usar decocções de ervas calmantes, mais seguras para o corpo de uma criança frágil, com base em motherwort, camomila, erva-cidreira, orégano, valeriana ou hortelã.
Uma leve massagem com óleos essenciais ajuda a se livrar da insônia. No entanto, não o faça para crianças menores de 3 anos de idade.
A insônia é um incômodo que pode ocorrer completamente inesperadamente. Como qualquer doença, é mais fácil prevenir. Mova-se mais, coma direito, livre-se de maus hábitos e irritações óbvias, deixe-se relaxar e aproveitar a vida. Tudo isso em um complexo irá garantir um sono saudável.
