O café da manhã é muito importante para a saúde. Isto é indicado por numerosos estudos. Ficou provado, por exemplo, que se uma mulher não toma o café da manhã, é mais provável que ela esteja estressada e deprimida.
A razão é que, juntamente com o café da manhã, nos privamos de micronutrientes e outros nutrientes. O resultado é um colapso, letargia, enfraquecimento do sistema imunológico.
Um grande erro é cometido por aqueles que querem perder peso e, em uma dieta, pular o café da manhã. O efeito é completamente reverso. O sentimento de fome pelo jantar aumenta de tal forma que é difícil controlá-lo. As pessoas que ignoram o café da manhã geralmente formam pedras na vesícula biliar.
Para aproveitar ao máximo o café da manhã, é necessário lembrar e observar o seguinte:
1. O melhor horário para o café da manhã é das 7h às 8h.
2. Para causar uma sensação de fome, é útil fazer um leve exercício físico antes da refeição da manhã.
3. O café da manhã deve estar certo, só então vai beneficiar a saúde. Menu de composição racional ajudará a evitar lanches e esperar pelo jantar sem problemas, o que é muito eficaz na perda de peso.
4. De manhã, é útil comer alimentos que contenham carboidratos, proteínas, fibras, cálcio, vitaminas B e ferro: cereais, queijo cottage, ovos, queijo, salmão, frutas frescas.
5. Não é recomendado doces, doces de massa doce e alimentos gordurosos.
6. E não se esqueça de beber um copo de água antes do café da manhã. Isso contribui para o melhor funcionamento do trato gastrointestinal.
