Parece que tudo foi tentado: academia, dieta, natação. A cintura já se tornou, e a gordura do abdome não vai embora
O sucesso do tratamento de qualquer doença depende do diagnóstico correto. No caso de gordura da barriga não esmorecer, determinar a causa do seu aparecimento, tomar as medidas necessárias para evitar mais obesidade e começar a fazer massagem abdominal em casa para perda de peso.
Qual é a causa da gordura
- O que as pessoas fazem quando estão nervosas? Coma! Por que Aproveite o hormônio do estresseo que contribui para o aparecimento de quantidades excessivas de gordura. Portanto, se você vive em constante tensão, não sabe como relaxar com nada além de comida, então o resultado é visível no estômago. Para obter um resultado visível, em primeiro lugar, abandonar completamente o álcool, café e chá forte e aproveitar o estresse com cereais com frutas.
- Nosso corpo é inteligente o suficiente para possuir proteja-se da hipotermia. Saias, calças, segurando abaixo do umbigo, expondo involuntariamente a parte superior do abdômen e coxas, em resposta, o corpo "cobre" essas partes com gordura.
- Aumento dos níveis de insulina requer constantemente doce. Verifique suas contagens de sangue, talvez a causa da gordura seja insulina. Em seguida, mude completamente sua dieta, desista de doces, batatas e farinha e observe seu nível de açúcar no sangue.
- Vesícula biliar entupida, dieta desequilibrada, sedentarismo são causas de constipação, que também retêm gordura. Massagem do abdômen em casa para perda de peso em paralelo ajudará a melhorar a motilidade intestinal, a sua limpeza oportuna, o que ajudará a reduzir o acúmulo de gordura.
Que gordura é mais difícil de se livrar
Se imaginarmos um estômago em corte, então nossos corpos estão cobertos gordura visceralentão os músculos abdominais e gordura subcutânea.
Ambos os tipos de gordura são vitais para o funcionamento normal do corpo na porcentagem certa, mas quando essa porcentagem excede a norma, surgem problemas, e um deles é a gordura da barriga.
Essa gordura, que é fácil de agarrar no estômago, refere-se à gordura subcutânea depositada em todo o corpo, nos aquecendo e nos protegendo. Este tipo de gordura é removido por dieta, exercício e massagem.
Depois de uma dieta e exercícios regulares no ginásio, a barriga ainda não desapareceu? Comece uma briga com gordura visceral, porque esportes ativos, e na sua ausência, massagem abdominal em casa para perda de peso, são muitas vezes a única solução de salvação.
A gordura visceral não é apenas um problema cosmético, do qual é impossível se livrar apenas da dieta, mas também uma ameaça para todo o corpo. Excesso de conteúdo de gordura - a causa da celulite nas mulheres e a barriga da "cerveja" - nos homens.
Muitas vezes é este tipo de gordura que penetra no fígado e nos rins, no coração e no estômago, é a base de doenças como:
• oncologia;
• cardiovascular;
• hormonal;
• genético;
• metabólico.
Dependência da obesidade visceral é passado de geração em geração, e quanto mais cedo a luta começar, mais visível será o resultado.
E você sabe como determinar a proporção correta de gordura subcutânea e visceral? Você não precisa correr para a clínica e fazer o teste. Tome um centímetro, meça a cintura e os quadris, divida o primeiro resultado pelo segundo e analise. Um indicador de até 0,88 para as mulheres e 0,95 para os homens é a norma, se esses valores são mais altos, então seus órgãos sofrem de um excesso de gordura visceral.
Qual é o poder miraculoso da massagem abdominal para perda de peso
O que acontece com a gordura durante o exercício ou massagem? Ela é queimada pelo fluxo de sangue.
A circulação sanguínea melhorada melhora o metabolismo, promove a saída da linfa, satura as células com oxigênio e remove depósitos de gordura.
Efeitos profundos sobre os intestinos, o estômago ativa o seu trabalho, contribui para a remoção de toxinas, limpeza do corpo, a normalização de todos os processos metabólicos, o que leva à perda de peso.
Durante a massagem, surge uma sensação de leveza.
A coisa principal, você sabe, você é linda, a massagem é necessária apenas para melhorar sua beleza.
As regras básicas de qualquer massagem do abdômen
A principal coisa, fazer uma massagem no abdômen em casa para perda de peso, não faz mal. O cumprimento das condições para a conduta correta de todos os procedimentos é garantido para salvar de surpresas desagradáveis.
1. O tempo dos procedimentos não depende da hora do dia, no entanto, um pré-requisito é uma pausa - 90 minutos após as refeições e meia hora antes de comer.
2. Todas as manipulações são realizadas estritamente no sentido horário, do umbigo à periferia.
direção dos movimentos da massagem abdominal
3. Deitados em uma superfície plana e confortável, colocamos uma almofada sob os joelhos, em tal estado os músculos abdominais estarão relaxados.
4. O uso de massagem ou óleo anticelulite contribuirá para um estudo mais profundo do corpo.
Técnicas clássicas de massagem para emagrecimento abdominal
Mesmo um leigo pode fazer uma massagem na barriga em casa para perda de peso, depois de ler as técnicas básicas mais simples.
Toda a massagem ocorre em 4 etapas, a pele do abdômen é acariciada e esfregada, preparando-se para amassar. A partir dos dois primeiros estágios depende da intensidade do impacto das técnicas de força, da ausência garantida de dor e das contusões. Terminamos o procedimento dando palmadinhas, durante as quais a circulação recebe um impulso extra. Toda a sessão levará de 10 a 12 minutos, cada recepção é feita de 3 a 5 vezes.
- Passar a pele Nós levamos a palma da mão aberta, como indicado nas regras básicas da massagem.
- Para melhorar esfregando podemos dobrar nossas mãos com nossos punhos e esfregá-los com falanges de dedos. Um bom resultado dá o impacto de quatro dedos com o apoio do polegar, com o qual esfregamos um lugar e viramos para outro. Como resultado desta técnica, a pele abdominal deve ficar vermelha, o que é um sinal da transição para amassar.
- Na mesma posição dos dedos 4 a 1, faça o aprofundamento amassar pele, em seguida, passar para rolando.
Agarre a pele do abdome no umbigo e rola entre os dedos, como um rolo, para a periferia.
- Patting pode ser feito com as palmas das mãos abertas ou batendo os dedos rapidamente, imitando os pingos de chuva.
- Nós terminamos a massagem do abdômen acariciando.
O frasco combate gordura: massagem abdominal enlatada para perda de peso
O milagre - a lata é uma varinha - uma varinha para pessoas que não estão prontas para fazer uma massagem clássica ou um amplificador da mesma massagem.
Em qualquer farmácia, você pode comprar um frasco de silicone, eles são vendidos para dois, então você terá uma maravilhosa oportunidade de fazer sua namorada feliz com um presente útil ou usar os dois frascos ao mesmo tempo. Um frasco de vidro na ventosa também pode ser usado, mas o vidro duro machuca mais a pele e, neste caso, nenhuma contusão pode ser garantida.
O óleo usado para a massagem pode ser anticelulite, mas qualquer vegetal serve, é aplicado um pouco mais do que com uma massagem comum.
A posição principal é deitada.
Pré-aqueça bem a pele do abdômen esfregando ou aplicando um cinto de massagem, aplique óleo e coloque um frasco.
A intensidade do impacto do jarro dependerá da força de sua compressão antes da instalação. Um frasco em cima de um pequeno aperto, pressione as bordas para a pele e solte. O lugar do ar extrudido tomará a pele
Com um leve movimento, desenhando oitos ou padrões, deslize o frasco sobre a superfície da pele.
Massagem abdominal enlatada em casa para perda de peso pode ser realizada como um curso de 15 a 20 sessões a cada dois dias, e constantemente, 2 a 3 vezes por semana.
Massagem abdominal em casa para perda de peso: beliscar e perder peso
Como mencionado acima, a gordura desaparece com o aumento da circulação sanguínea. O objetivo de qualquer massagem para causar uma corrida de sangue.
Neste caso, vamos "perseguir" a gordura com ajustes intensos.
A massagem pode ser realizada como deitada, sentada e em pé.
O roçar e esfregar preliminarmente garantem a ausência de contusões. Pele aquecida é muito mais fácil de pegar para uma pitada.
Aplique óleo de massagem ou creme anti-celulite no estômago e comece a fazer movimentos depenados. Para fazer isso, agarramos a pele do abdômen entre o polegar e o indicador, apertamos, levantamos rapidamente, como se tentássemos arrancar o abdômen e soltá-lo. Todos os movimentos são realizados de acordo com as regras da massagem. Aumente gradualmente a força de apertar a pele.
No caso de uma camada muito densa de gordura, a massagem do abdômen em casa para perda de peso é feita com a mão inteira.
Nós tomamos uma área densa de pele, oleada. Quatro dedos a agarram de um lado, o polegar para cima do outro e, lentamente, aproximam os dedos uns dos outros, tentando espremer a gordura.
beliscar massagem - beliscar recepção
Um pequeno tecido felpudo, colocado sob os dedos, aumentará o efeito da pressão por fricção adicional.
Depois de trabalhar toda a área do abdômen, pat e acidente vascular cerebral.
Massagem abdominal russa antiga para perda de peso
Uma mulher quer ser bonita o tempo todo. Na antiga Rússia, havia maneiras de se livrar da gordura no abdômen. Massagem com a ajuda de bolas de lã de diferentes tamanhos lidou bem com gordura subcutânea e visceral.
Para uma massagem na cabeça será necessária 3 - 4 bolas de lã, com um diâmetro de 8, 10, 12, 15 centímetros.
Vamos realizar este tipo de massagem em uma superfície plana e dura, então o piso é ideal. Colocamos qualquer cobertura no chão, deitamos sobre ela com o estômago, sob o qual, a uma distância de 1 - 2 centímetros do umbigo, colocamos o menor emaranhado. Lentamente mova a bola de linha ao redor do umbigo, ou melhor, nos movemos em torno de nós mesmos - para cima, para o lado, para baixo, para o lado, aumentando o diâmetro do impacto, é claro, no sentido horário.
Passamos por toda a área do abdome e mudamos o emaranhado para um tamanho maior e repetimos o procedimento de rolamento novamente. Então fazemos com a terceira e quarta bola.
No final do efeito de bola, viramos de costas, acariciamos a superfície do abdômen, levemente pat e lubrificamos com creme.
Os exercícios devem ser realizados em cursos, 10 - 12 sessões, 3-4 vezes por ano.
Massagem diária na barriga no chuveiro
O exercício matinal é realizado diariamente. Tomar um banho de manhã e à noite também pode ser transformado em um "ginásio" para combater a gordura no estômago.
Para isso, precisamos de uma toalha ou guardanapo. Depois de tomar um banho, não seja preguiçoso para fazer-se uma massagem com um tecido resistente, como descrito acima. Depois disso, massagearemos a pele do abdômen com um poderoso jato de água, que direcionamos 5 a 8 centímetros da pele ao redor do umbigo no sentido horário. O ideal é um chuveiro de contraste, alternando água quente e fria.
Se o tempo permitir, repita várias abordagens - uma massagem, uma ducha.
chuveiro anti-celulite na barriga
Depois de um banho, aplique o creme anti-celulite no corpo.
Contra-indicações para massagem abdominal: nenhuma beleza vale a pena
Não importa o quanto você deseja remover a gordura do abdômen, lembre-se de que existem contraindicações rigorosas para a realização de qualquer massagem.
Para as mulheres, qualquer massagem é proibida durante todo o ciclo menstrual, e não importa se é o primeiro ou o último dia, porque eu não reparo o relógio com um machado. O corpo feminino é muito magro, uma intervenção grosseira durante a menstruação pode ser muito prejudicial.
Efeito intensivo sobre os órgãos internos, causando aumento da circulação sanguínea, pode provocar recaídas em tais doenças:
• oncologia;
• quaisquer tipos de tumores;
• doenças de pele;
• tendência a sangrar;
Pedras nos rins e vesícula biliar.
Tendo doenças crônicasNão tenha preguiça de ir ao médico e obter o seu "bom" para realizar uma massagem no abdômen. Nenhuma beleza vale os problemas de saúde.
A solução nesta situação só pode ser auto-massagem ou a capacidade de "segurar" o estômago. Tente ficar na frente de um espelho e apertar fortemente os músculos abdominais na espinha, e você verá como os ombros foram endireitados, a cintura diminuída, a bunda elástica ficou.
Claro, é difícil manter essa posição sem o hábito, mas há um pequeno truque que nos ajudará a ganhar uma figura esbelta. Pegamos uma alça fina, soltamos o ar, puxamos o estômago e prendemos o cinto. E assim vamos o dia todo. Indo para o trabalho, nós mudamos o cinto para uma corda fina, que será o guardião da nossa figura.
Massagem abdominal regular em casa para perda de peso em breve dará o resultado, a pele abdominal vai se tornar firme e suave, estrias irão desaparecer. A gordura densa primeiro ficará mole e começará a "derreter" literalmente diante de nossos olhos.
