Massagem nos pés traz um efeito de cura junto com sensações agradáveis. Na superfície dos pés setenta mil pontos, chamadas de zonas reflexas, quando expostas às quais o trabalho dos órgãos internos é corrigido, mas os benefícios da massagem nos pés não se limitam a isso:
1. Previne colapsos nervosos, eliminando a tensão nervosa acumulada durante o dia.
2. Restaura a força e energia sem levar a um excesso de estimulação do sistema nervoso.
3. Normaliza o suprimento de sangue para as extremidades inferiores.
4. Mantenha o tônus muscular.
Para todos os seus benefícios, massagem nos pés tem duas indicações e contra-indicações para usar.
Massagem nos pés: indicações e contra-indicações
Os médicos aconselham a prestar atenção à massagem nos pés, e em particular ao pé, para distúrbios circulatórios, problemas do sistema músculo-esquelético, para a prevenção e eliminação de doenças respiratórias agudas e para o restabelecimento do funcionamento adequado do tracto gastrointestinal e dos rins. Massagem nos pés ajuda com estresse, distúrbios depressivos, arritmias, náuseas e resolve os problemas das funções reprodutivas.
Massagem nos pés estimula zonas reflexas, por isso esta massagem não pode ser feita durante a gravidez, patologias cardíacas complexas e doenças de pele. Varizes ou trombose não são contra-indicações diretas, mas problemas que precisam de atenção.
Massagem nos pés: técnicas e técnicas básicas
O procedimento de massagem nos pés ajuda a relaxar após um dia difícil, rejuvenescer e restaurar o equilíbrio emocional.
Existem muitos tipos de massagem nos pés: massagens nos pés e nas costas, massagem tailandesa, chinesa e outras massagens nos pés.
Alguns técnicos não exigem habilidades especiais e são facilmente realizáveis em casa, outros só estão disponíveis em casas de massagem.
As técnicas de massagem mais populares para os pés:
1. Massagem de acupressão.
Acupressure veio do Oriente, onde foi considerado uma maneira de tratar todos os tipos de doenças. Nos pés da pessoa - um mapa de órgãos internos, que elimina doenças e aumenta a imunidade, quando exposto aos pontos certos.
Massagem de pé de acupressão trata dores de cabeça, elimina a tensão nervosa e insônia. Elimina o inchaço nas pernas e é igualmente adequado para pessoas com um estilo de vida sedentário e para aqueles que passam o dia de pé.
2. Massagem tailandesa
A técnica da massagem tailandesa vem da Índia. Sua essência é influenciar os fluxos de energia que conectam os órgãos humanos e os pontos correspondentes nas solas. O tratamento ocorre através da estimulação de áreas problemáticas com falta de energia que requerem novas forças para a recuperação.
3. Massagem chinesa
Da medicina chinesa antiga veio a técnica pela qual o massagista afeta sessenta e dois pontos necessários durante uma sessão de massagem. Além disso, a massagem chinesa envolve técnicas como esfregar, pressionar e acariciar movimentos.
4. Massagem nos pés com pés chatos
O procedimento de massagem terapêutica para pés chatos leva menos de dez minutos. O curso completo inclui doze procedimentos.
Massagem para pés chatos é realizada nas pernas e parte inferior das costas. O massagista começa a sessão com o trabalho com as pontas dos dedos, gradualmente se move para a canela e termina com amassar os pés.
5. Massagem reflexiva
Fortalece o sistema imunológico e coloca em ordem o sistema nervoso humano. Os pés são massageados, com uma mudança na força da depressão de forte para fraca e de fraca para forte.
Todas essas técnicas de massagem exigem muita experiência, portanto, estão disponíveis apenas em casas de massagem. Considere tipos menos complexos de massagem que podem ser realizados em casa.
Como fazer uma massagem nos pés: uma sequência de ações
Eu clássico massagem nos pés
1. A massagem é colocada horizontalmente nas costas ou no estômago (de preferência no estômago), um rolo elástico ou um pequeno travesseiro rígido é colocado sob os pés.
2. Massagem as pernas começam com movimentos de acariciar. A palma direta do massagista executa movimentos leves na direção do tornozelo até a articulação do joelho (no curso da movimentação da linfa).
3. Tendo realizado não mais do que quatro movimentos de acariciamento, o massagista procede à fricção: os movimentos de massagem são realizados de forma mais intensiva e com aumento de pressão. Durante três minutos, os movimentos de acariciar e esfregar se alternam e, após um ato de esfregar, dois passos de acariciar são realizados.
4. Após a moagem, amassar começa. Isso ajuda a influenciar as terminações nervosas. Ao amassar o movimento é realizado na linfa atual. O processo de amassamento é seguido por acariciar, como no estágio de fricção.
A duração e a intensidade dos movimentos de amassamento variam dependendo do objetivo da massagem, mas em média levam cinco minutos.
5. Massageie a parte inferior das pernas com um ligeiro tremor (ou vibração).
6. Depois de massagear a canela, o massagista amassa o tendão de Aquiles, que está localizado acima do calcanhar. A duração do amassamento é de trinta segundos - um minuto.
7. O massagista procede a massagear o próprio pé. Para realizar tal massagem, a borda da palma da mão, costas, juntas e polegares são usados. Um massagista executa sucessivamente dois tipos de movimentos: longitudinal e circular. Não só as superfícies laterais e internas do pé são expostas a massagem, mas também a externa.
Cada dedo é massageado separadamente, com a perna levantada e segurada com uma mão (a menos que seja usado um rolo ou uma almofada especial). O tornozelo é amassado de cada lado e, no final da massagem, os movimentos passivos da articulação são realizados pelas mãos do massoterapeuta: voltas e movimentos circulares.
8. Na mesma ordem, as ações são realizadas na segunda etapa.
O objetivo da massagem é refletido na intensidade e duração dos elementos individuais.
Massagem tonificante requer velocidade e movimentos fortes. Ao mesmo tempo, a duração da massagem é reduzida a dez minutos para cada perna, e amassar e agitar requer atenção especial.
Uma massagem relaxante leva tempo - 20 minutos em cada perna, movimentos suaves e sem pressa e fricção cuidadosa. Isto leva à remoção da fadiga através da ativação de processos de inibição no sistema nervoso.
II Massagem para as costas do pé
1. O massagista coloca as palmas das mãos no tornozelo. As mãos se movem simultaneamente ao longo da canela até a coxa, depois voltam para os tornozelos nas laterais da perna. O movimento é repetido três vezes.
2. As palmas das mãos no tornozelo, o massagista realiza movimentos suaves e sobrepostos em forma de semicírculo, esfregando a perna e movendo dois centímetros para cima da perna a cada movimento. Depois disso, as mãos retornam ao tornozelo.
3. O massagista amassa os bezerros, realizando movimentos circulares com os polegares. A pressão está aumentando gradualmente. O massagista se move lentamente para a fossa poplítea e depois volta na mesma velocidade.
4. No centro da panturrilha, a pressão do dedo é realizada como se fosse dividir a musculatura. Assim, ocorre movimento ascendente da perna até o joelho, após o qual o procedimento é repetido mais uma vez.
5. O massagista suaviza a fossa poplítea com movimentos suaves em um círculo.
6. A parte de trás da coxa é moída com a base das palmas das mãos com movimentos livres.
7. De cima para baixo, o massagista agita os músculos. Atingindo a fossa poplítea, no meio da coxa retorna à sua posição original e repete o procedimento.
8. Da mesma forma amassar o caviar.
9. Para relaxar os músculos, o massagista eleva a panturrilha massageada até formar um ângulo reto entre a panturrilha e a coxa, depois, segurando o tornozelo, levanta a perna e abaixa suavemente até a posição original.
10. Perna massageada dobrada no joelho. O massagista aperta o tornozelo com as mãos e se move para o joelho com movimentos gradativos. É importante que a perna permaneça em uma posição.
11. A perna ainda está curvada, o massoterapeuta levanta-a e, segurando o tornozelo, gira suavemente para a direita e para a esquerda.
12. O massagista fixa a parte inferior das costas com uma mão e pressiona a massa nas nádegas com a outra, e depois apoia a perna na posição vertical.
13. O massagista segura o pé com as mãos e, gradualmente, o gira para que os dedos fiquem voltados para cima. Cada movimento é realizado de forma lenta e suave.
14. A perna é mantida na mesma posição, o massagista coloca a mão nos dedos da massagem e lentamente puxa o pé para baixo. Depois disso, a perna retorna à sua posição original.
15. O massagista levemente conecta a panturrilha entre os dedos e se move na direção da coxa a partir do interior e, em seguida, na direção oposta do lado de fora.
16. O massagista aperta as mãos em punhos e bate nas panturrilhas e coxas do lado de fora e do lado de dentro.
17. Nas costas da mão, o massagista passa pelas mesmas zonas do estágio anterior com o punho.
18. O massagista na parte de trás da mão acaricia a panturrilha e a coxa.
19. No final, o terapeuta executa movimentos suaves com as mãos, alisando a pele do tornozelo até a parte superior da coxa.
III Massagem da face anterior das pernas
1. Na posição inicial, massageado está na parte de trás. Suas pernas estão estendidas no nível do massagista do joelho.
2. As mãos do massagista ficam nos tornozelos com os dedos na direção dos joelhos e se movem suavemente para a parte superior das coxas. Na direção oposta, os braços se movem ao longo das partes laterais da perna.
3. Os dedos do massagista estão bem fechados, realizando movimentos circulares do interior do tornozelo, ele se move lentamente para o joelho e retorna ao tornozelo novamente. Os mesmos movimentos são processados no exterior.
4. O massagista executa os movimentos de formigamento da perna e da panturrilha, comprimindo a pele entre as falanges de dois dedos, o polegar e o indicador, movendo-se lentamente para a patela.
5. O polegar massageia os tecidos na área do joelho e alonga os músculos acima dele. Movimentos leves e livres suavizam o próprio joelho.
6. As mãos do massagista estão acima do joelho e massageando a perna com movimentos circulares.
7. Um massagista amassa os músculos do joelho com a base da palma da mão. Neste movimento levemente empurre o tecido para cima.
8. Os quadris da perna são massageados pelo lado de fora da palma da mão. Movimento circular com pressão. Depois disso, o massagista suaviza os lados, movendo-se ao longo da perna e do tornozelo até o pé. O pé é enrolado nos braços e lentamente massageado até as pontas dos dedos.
9. O massagista afunda o tecido, descendo do quadril até a parte inferior da perna.
10. Com um soco leve, o massagista vai para o lado interno da coxa e da perna.
11. A coxa de ambos os lados é massageada por movimentos de batida dos lados externos das palmas das mãos.
12. Um massoterapeuta trata o lado interno da parte inferior da perna e da coxa batendo nas costas da mão.
13. Antes da conclusão da massagem, o pé é suavemente acariciado por toda a extensão das pontas dos dedos.
Como fazer uma massagem nos pés: aconselhamento profissional
• Para não manchar a superfície de trabalho com óleo de massagem, coloque os pés sobre uma toalha.
• Deixe seus pés descansar em um banho quente antes da massagem. Se desejado, óleos essenciais ou espuma líquida são adicionados à água.
• Após a imersão, limpe o excesso de umidade dos pés. Limpeza extra irá fornecer um pé relaxante.
• Um efeito adicional será limpar os pés com uma toalha quente.
• Para uma massagem nos pés, escolha uma loção ou creme adequado. Loções são mais adequadas para trabalhar com pele endurecida. Duas a três gotas de óleo essencial são adicionadas aos cremes.
• Entre os óleos essenciais, amêndoas, eucalipto e lavanda são utilizados para a massagem dos pés.
• A massagem trará prazer adicional se o creme ou óleo estiver ligeiramente aquecido.
• Relaxamento adicional proporcionará música agradável e ferramentas de aromatização no quarto.
• Durante a massagem, cada pé é dado ao mesmo tempo. A assimetria é altamente indesejável.
• Para relaxar, use a técnica de massagem lenta e suave.
• Liberte sua cabeça dos pensamentos e relaxe.
• Não coloque na pele muita massagem significa evitar o escorregar das mãos.
• Os joelhos não apertam durante a massagem, para não impedir a circulação sanguínea.
• Evite a dor.
• Para se livrar do peso e da dor nas pernas, use um creme de aquecimento antes de iniciar a massagem.
