Os cientistas explicaram por que, de manhã, muitas pessoas se sentem cansadas e fracas. Especialistas atribuem isso ao hormônio melatonina, cuja produção depende da luz solar.
A melatonina é produzida em quantidades significativas no corpo duas horas antes de dormir, mas seu nível diminui significativamente durante a noite. Os cientistas estão convencidos de que é a quantidade suficiente de melatonina no sangue que facilita o levantamento pela manhã.
Acordar de manhã é difícil quando não há tempo suficiente para restaurar os níveis de melatonina. Para aqueles que têm o hábito de ir dormir tarde, os biorritmos naturais são perdidos e o nível do hormônio permanece muito alto até a manhã seguinte.
Para eliminar dificuldades com o despertar da manhã, os cientistas recomendam assistir à normalização do modo da atividade vital e ir dormir cedo. Também é importante estar ao ar livre.
