Todos os pais desejam seus filhos bem. E a primeira coisa a começar é a dieta da criança. É muito importante que o desenvolvimento do corpo da criança ocorra apenas com a participação de alimentos saudáveis. Por que Sim, porque é a comida que estabelece as bases para a saúde física e mental de uma criança. É necessário uma vez instilar o hábito correto na mente do seu filho, e a questão da necessidade de uma dieta saudável nunca mais se elevará. Quais são as regras básicas de nutrição? Que recomendações os pais devem seguir para não se sentirem culpados?
Princípios da alimentação saudável
Primeiro, a dieta correta deve consistir em pelo menos três etapas. Em segundo lugar, a dieta da criança deve incluir cereais, legumes, carne, frutas, laticínios e alguns doces. Em terceiro lugar, qualquer alimento deve ser tomado à mesa e, de preferência, em silêncio. Em quarto lugar, é melhor comer pratos que foram cozidos em casa. Ao mesmo tempo, a quantidade de produtos nocivos deve ser reduzida a um mínimo.
O que fazer no verão?
No verão, é mais difícil fazer a criança comer bem, porque ele anda a maior parte do tempo na rua. Mas há uma série de dicas, após as quais você pode evitar muitos problemas com a saúde da criança.
Primeiro, por causa do calor, muitas crianças simplesmente não podem ser feitas para comer. Mas há uma saída. No verão, você pode cozinhar sopas que são muito difíceis de "ir" e azedar rapidamente. Mais atenção deve ser dada a pratos leves e frios, mas sem uma grande quantidade de gorduras insalubres. Em particular, queijos, frutas, ovos, peixe e legumes serão muito úteis. Se você quiser experimentar, você pode cozinhar sopas frias de pepino ralado, alho e endro. Uma excelente opção é preparar seu hash favorito, que é sempre percebido com prazer.
Em segundo lugar, se está quente lá fora e não há vontade de ficar na cozinha de manhã à noite, é necessário usar alimentos frios preparados. Além disso, produtos não perecíveis adequados (pães, legumes, etc.). Você pode comprar frango frito em qualquer um dos supermercados (comida pode ser preparada para você a pedido). Para alimentar uma criança, você pode usar alimentos enlatados que podem ser preparados rapidamente (por exemplo, ervilhas verdes). Ervilhas com arroz será um prato muito saboroso para o seu bebê. Para fazer comida saciada, você pode derramar em cima do óleo de girassol.
Em terceiro lugar, nos feriados, as crianças passam muito tempo sentadas na Internet ou perto da TV. Naturalmente, eles costumam anunciar doces. Depois disso, as crianças literalmente “atacam” os pais com pedidos para comprar novos “presentes”. Se isso acontecer, é necessário explicar à criança a essência da publicidade. A criança entenderá rapidamente que a publicidade é apenas uma maneira de vender o produto mais rapidamente. E isso não significa em absoluto que, por exemplo, chocolate ou biscoitos são realmente tão saborosos e saudáveis, como mostrado na TV. Apesar da idade, as crianças entendem muito rapidamente a essência do que foi dito pelos pais.
Em quarto lugar, as férias de verão sempre trazem um novo problema - a falta de um regime na dieta. A criança facilmente se afasta dele, porque ele começa a acordar mais tarde e vai para a cama mais tarde. Consequentemente, o tempo de recepção do café da manhã, almoço e jantar está mudando. Nesta situação, você precisa conectar toda a sua influência parental e criar uma nova dieta (temporária). É aconselhável escolher um horário para que seja conveniente para a maioria da família (raramente agrada a todos, especialmente se a família é grande). É muito importante sentar-se à mesa juntos pelo menos uma vez por dia - estas disciplinas. Se a família vai à noite, então é desejável jantar com a TV desligada.
Em quinto lugar, durante as férias de verão é muito importante normalizar o sono da criança. A criança deve ser colocada na cama até às 22 horas. Neste caso, o desvio do horário habitual afeta não apenas a qualidade do sono, mas também o estado geral da criança, seu desenvolvimento, crescimento e estado emocional.
Assim, na organização da nutrição da criança durante as férias de verão não há nada difícil. Só é necessário determinar o plano de ação e implementá-lo.
