Experimente este desafio de 30 dias para aprender a viver da maneira que você deseja. A ideia é aproveitar os prós em sua vida, não as falhas. Tudo o que pensamos afeta nosso humor, então tente transformar seus pensamentos em uma fonte sólida de positivo.
Dentro de 30 dias, tente deixar sua própria zona de conforto. Esteja aberto a novas experiências e novas pessoas. Lembre-se de que, se você não tentar, nunca saberá o que de bom virá disso.
Dia 1: Medite. O objetivo desta ação é sentir gratidão por sua vida e apenas respirar profundamente.
Dia 2: Diga espontaneamente olá a um estranho. Isso lhe dará confiança.
Dia 3: Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato. Pode ser qualquer coisa: de uma xícara de café perfumada a bom tempo fora da janela.
Dia 4: Dedique-se a si mesmo: banho de espuma, máscara facial ou manicure. Mime-se e cuide-se!
Dia 5: Agende o jantar com os amigos. Somos todos seres sociais e precisamos nos comunicar com pessoas legais.
Dia 6: Vá para o teatro ou museu - mas você mesmo. Nós todos amamos ir a algum lugar com a empresa, mas se você fizer isso sozinho, sentirá liberdade e independência.
Dia 7: Sente-se em uma mesa em um café e observe as pessoas. Perceba que estamos muito focados em nós mesmos para perceber os outros. E você entenderá que ninguém se preocupa com sua aparência ou estilo de roupa.
Dia 8: Revise e organize suas listas de amigos nas redes sociais. Às vezes, o relacionamento termina e você não deve olhar para trás. E não se sinta culpado por isso.
Dia 9: Reúna seus amigos e vá ao cinema, assista a uma comédia e ria com vontade. Esta é uma grande carga de otimismo!
Dia 10: Cozinhe a comida deliciosa para você, que você normalmente não tem tempo para fazer. Sirva o prato lindamente e aproveite.
Dia 11: Não se compare com os outros. Essa é a pior coisa que você pode fazer. Todos nós devemos entender que a única pessoa com quem devemos nos comparar é a que éramos ontem.
Dia 12: Converse com pais e parentes. Se eles moram longe, chame-os. Lembre-se de dizer a eles que você os ama.
Dia 13: Remova o projeto iniciado há muito tempo da caixa longa e complete-o. Você vai sentir uma sensação de satisfação e realização.
Dia 14: Dedique-se à atividade física. Você não precisa correr para a academia - até mesmo uma caminhada ativa será suficiente.
Dia 15: Vá para o clube e ouça música divertida e energética. Dance se quiser. Isso vai te cobrar com energia positiva.
Dia 16: Faça uma viagem em algum lugar. A maioria de nós está em escritórios o dia inteiro e às vezes é muito útil sair para o parque ou sair da cidade para tomar um pouco de ar fresco.
Dia 17: Compre algo para você. Novamente, isso não deve ser algo extravagante. Às vezes tudo que você precisa é de um novo batom!
Dia 18: Não fofoque. Isso só trará negatividade. Seja amigável e aberto a outras pessoas. Isso vai mudar sua atitude em relação ao seu ambiente inteiro.
Dia 19: Converse com alguma pessoa. Você não precisa se aproximar completamente de estranhos, mas pode conversar de coração a coração com um colega ou colega de classe.
Dia 20: Não vá para redes sociais. Somos todos tão dependentes da constante visualização do Instagram, Facebook, Twitter, que se tornou um mau hábito. Tire um dia de folga da realidade virtual.
Dia 21: Escreva sobre o seu dia. Tente se concentrar em suas vantagens e corrigi-las. Você ficará chocado com o quão bem o seu dia acabou por ser!
Dia 22: Vista-se lindamente, mesmo se você pretende ficar em casa. Isso ajudará você a ser mais feliz e mais positivo.
Dia 23: Tente algo que você nunca tentou antes. Comida exótica ou bungee jumping - dependendo de quão louco você pode ser! Descubra novas experiências.
Dia 24: Reorganize seu quarto (apartamento). Reorganize os móveis e livre-se da bagunça. O principal neste dia é tornar o seu espaço de vida mais limpo e mais conveniente.
Dia 25: Não calunie. Siga a regra antiga, mas de ouro - se você não pode dizer nada de bom, então é melhor não dizer nada.
Dia 26: Deixe seu telefone em casa ou desligue-o. Esteja presente no presente, comunique-se com as pessoas, leia livros. Tente divertir-se como as pessoas antes da Internet.
Dia 27: Diga "obrigado" a todos que o ajudaram de alguma forma. A gratidão é uma emoção poderosa que causa felicidade.
Dia 28: Domine uma nova habilidade. Você pode começar a aprender um novo idioma ou experimentar uma nova receita de bolo. A aprendizagem bem sucedida também está ligada a um sentimento de felicidade.
Dia 29: Alimente seu corpo e lembre-se sobre a saúde física. Beba muita água e tome vitaminas. Cuide do seu corpo da mesma forma que cuida de você todos os dias.
Dia 30: Assim que algo incomodar você, respire fundo. Expire e solte todos os negativos com esta expiração. Lembre-se de que tudo não é tão ruim quanto você pensa, e que você pode ficar feliz mesmo nos momentos mais sombrios.
