"Larks" acordam às 6:00 e vão para a cama às 22:00, e "owls" acordam às 17:00 e dormem às 7-8 da manhã. Em um estudo recente, os cientistas analisaram quais tipos de pessoas são mais propensas à depressão. Os resultados foram publicados na revista Nature.
Como um "cronotipo" afeta uma pessoa?
O cronotipo do sono é o horário preferido para atividade e relaxamento. A distribuição dos tipos de sono é a mesma em todo o mundo: segue uma curva gaussiana com extremos correspondentes em ambos os lados. Durante a puberdade, o valor médio muda para o despertar posterior. Após a puberdade, uma mudança é observada em relação a um despertar anterior.
Durante a semana de trabalho, as corujas acumulam uma “sensação de sono”, que “compensa” nos finais de semana devido ao aumento do sono.
As cotovias, por outro lado, dormem igualmente durante a semana de trabalho e nos finais de semana. As corujas obviamente vivem contra o seu ritmo durante o horário de trabalho e se acostumam com isso mal.
Outro estudo analisou a diferença entre o sono nas férias e depois das horas. Havia também uma diferença adicional entre cotovias e corujas: a primeira dormia mais, tanto em férias quanto fora dela. Se isso é devido a uma maior necessidade de cotovias ou por outras razões ainda não está claro.
A diferença entre cotovias e corujas está no relógio interno de cada pessoa. Esses relógios internos são encontrados em quase todos os organismos: são geneticamente determinados e inalterados.
O relógio interno sincroniza os processos metabólicos do corpo em cada célula. No âmbito da chamada "cronotipagem", os cientistas estão tentando determinar o tempo corporal individual correspondente por meio da análise molecular das células.
O que existe entre cronotipo e depressão?
Um estudo de 40.000 participantes utilizou dados de saúde de enfermeiros. Pesquisadores têm se concentrado em estudar fatores de risco para mulheres com doenças crônicas. A análise mostrou que o cronótipo tem um efeito significativo sobre o risco de depressão.
Segundo o principal autor do estudo, os resultados indicam alguma conexão entre o cronotipo e o risco de depressão. Para obter uma melhor compreensão dessas relações, a equipe analisou dados de 40.000 participantes em um estudo de saúde de enfermagem.
As mulheres eram de todas as idades, a idade média era de 55 anos e, a partir de 2009, não estavam deprimidas. 37% dos participantes se denominaram cotovias, 53% - intermediários e 10% - corujas. Então as mulheres foram monitoradas por 4 anos, verificando se tinham depressão.
Depois de levar em conta fatores que podem contribuir para o humor depressivo, os analistas descobriram que "as pessoas da noite" têm maior probabilidade de morar sozinhas. As corujas também fumavam com mais frequência e tinham a natureza errada do sono. Larks teve um risco 12-27% menor de desenvolver depressão do que aqueles que se consideravam um tipo intermediário.
O risco de depressão depende de genes?
Genética desempenha um papel em saber se uma pessoa pertence a cotovias ou corujas. Alguns estudos mostraram que certos genes influenciam o ciclo de sono-vigília preferido e o risco de depressão. No entanto, a genética não é a única força motriz por trás da depressão.
Segundo os cientistas, a luz do dia reduz significativamente o risco de desenvolver um mau humor.
Revelar o papel dos padrões de luz e da genética na combinação do cronotipo com o risco de depressão é um próximo passo importante na pesquisa.
Os cientistas observam que o cronotipo é um fator de risco para depressão. No entanto, isso não significa que todas as corujas estejam condenadas a um mau humor. O cronotipo deve ser levado em conta quando se trata de depressão, mas o fator em si tem pouco efeito sobre as pessoas.
Se a programação diária afeta a saúde mental, os especialistas recomendam que você a ajuste. Se uma pessoa quiser ter uma boa noite de sono, é importante praticar esportes e permanecer à luz do dia pelo maior tempo possível. Dicas simples, mas eficazes, ajudam na manutenção natural da energia e da saúde mental. Em caso de distúrbios significativos do sono ou humor depressivo, recomenda-se procurar o conselho de um especialista.
