Muitos atletas, tanto iniciantes quanto experientes o suficiente, podem cometer vários erros que exacerbam o treinamento e podem privar o resultado de não apenas um treinamento, mas geralmente também mantêm o resultado de todas as classes em zero. Tais fatores são tão simples que até mesmo atletas experientes podem não perceber que também podem cometer tais erros.
Fator 1Treino Significativo
Uma afirmação interessante, se uma pessoa vem treinar e se envolver, onde isso não é significativo das ações? Tudo é bem simples. Uma pessoa pode não estar ciente de suas ações. Faça tudo na “máquina”.
Muitas vezes acontece que uma pessoa que entra na academia faz vários exercícios, mas não mergulha no processo de treinamento em si, é distraída por fatores externos e pensa em outra coisa.
Tudo isso resulta no fato de que o efeito é significativamente reduzido em comparação com os dias em que uma pessoa mergulha no treino e faz um relatório para cada movimento.
Fator 2Eu quero tudo de uma vez
Muitos atletas iniciantes escolhem uma tática para si mesmos, na qual desejam obter tudo de uma vez.
Eles querem ver os resultados imediatamente no segundo dia, sobrecarregar o programa e estão com pressa de fazer tudo com antecedência.
Mas isso agrava tanto a situação que pode não haver futuro na sala de aula.
Para algumas pessoas, elas criam condições máximas para a prática de esportes, elaboram um plano de treinamento e nutrição, mas com sede de ver os resultados de seu trabalho, elas imediatamente esgotam seu corpo e desistem de treinar no segundo mês.
Tudo deve ser faseado, com cargas crescentes e o número de repetições realizadas.
Fator 3Treinamento de Força
Os profissionais sabem sobre essa regra, mas muitas vezes eles a negligenciam.
Você não pode ir ao ginásio através da força. Se você tem um sentimento de fraqueza ou má condição, não precisa se superar e ir para o último esforço, porque pelo menos o resultado não apenas não será, mas também piorará significativamente as conquistas anteriores, e o máximo se tornará ainda pior no dia seguinte e depois disso tem que pular alguns treinos.
Fator 4Irregularidade
O modo é importante, você pode até dizer a parte principal do treinamento e da vida esportiva em geral. Exercícios futuros determinam sua progressão e o efeito deles. O que significa o regime no mundo da vida esportiva?
O modo é o que o atleta é guiado por todos os dias.
Se você não aderir a esse cronograma ou derrubá-lo, poderá estragar seu bem-estar, sono, explosão de energia, até nutrição e sérios problemas de saúde.
As regras básicas que devem ser regularmente observadas para o regime correto: sono saudável e profundo pelo menos 7 horas por dia, nutrição uniforme pelo menos 3 vezes ao dia, de preferência 4 vezes ao dia, e você precisa descansar na natureza ou ar fresco pelo menos uma hora por dia .
Sob tais condições, o atleta estará saturado ao máximo com força e energia para um novo treinamento.
Fator 5Incumprimento das regras de exercício
É esse fator que mais afeta negativamente a produtividade de atletas iniciantes em geral.
Os recém-chegados muitas vezes tentam mostrar sua força e desejo de ter o máximo de peso possível. Mas esse desejo deve ser controlado, porque o progresso é criado devido à técnica correta e um aumento gradual de peso, e não devido ao peso em si.
Portanto, a obtenção imediata de pesos grandes não é recomendada como altamente recomendável.
O não cumprimento da técnica pode levar a conseqüências desastrosas, que se manifestarão não apenas no treinamento, mas também por muito tempo depois deles.
A partir da falta de resultados e krepatura mais do que o necessário, terminando com várias lesões.
