Variedades de dieta de queijo cottage são os métodos mais úteis e eficazes de perda de peso, que são adequados para ambos os sexos e todas as idades.
Seu principal ingrediente foi escolhido queijo cottage por uma razão, porque contém uma enorme quantidade de nutrientes úteis e que o corpo humano precisa.
Características da dieta de requeijão por uma semana: princípios de nutrição e alimentos aceitáveis
O ingrediente principal em muitos programas de perda de peso é queijo cottage. O produto deve ser selecionado sem gordura, sua composição é rica em vitaminas, proteínas, minerais. O produto natural é perfeitamente absorvido pelo corpo, dá beleza aos cabelos, unhas, melhora o estado da pele e fortalece o tecido ósseo. A coalhada tem um efeito benéfico sobre as fibras nervosas, contribuindo para a sua recuperação após choques nervosos e avarias.
Também é importante que a dieta da coalhada por uma semana não esteja apenas interessada nas pessoas com excesso de peso, mas também com várias doenças, como diabetes mellitus, patologias hepáticas e doenças cardiovasculares.
Dieta de queijo Cottage é, na verdade, uma dieta mono, que envolve principalmente nutrição de queijo cottage por vários dias. Nos restantes dias, o menu pode ser complementado com outros produtos úteis e, se desejar, fazê-lo todos os 7 dias.
O requeijão é um dos produtos lácteos mais populares, que é usado ativamente por pessoas de todas as idades na nutrição dietética. Sua popularidade é explicada por uma composição rica em nutrientes, que inclui vitaminas A, B2, P, E, que têm um efeito benéfico na imunidade e visão, micro e macro elementos como cálcio, fósforo, flúor, ferro, magnésio, zinco, sódio. A vitamina D incluída na composição melhora os processos metabólicos no corpo e ativa a regeneração das células da pele. Substâncias minerais na composição contribuem para o ajuste do funcionamento do sistema nervoso e fortalecem os ossos.
Algumas qualidades mais úteis de queijo cottage:
• contribui para uma melhor absorção dos alimentos, tendo um efeito positivo direto no trabalho do trato digestivo;
• retarda o processo de envelhecimento do corpo, impede a atividade e a propagação de microrganismos putrefactivos no intestino, tem um efeito rejuvenescedor no corpo e remove as toxinas do mesmo;
Elimina o excesso de gordura corporal devido à substância constituinte metionina, que contribui para a degradação das gorduras;
• uma grande quantidade de fósforo e cálcio na coalhada com o seu uso regular torna os ossos e dentes fortes;
• reduz o nível de colesterol no corpo, prevenindo assim a aterosclerose da doença;
• O produto também é uma excelente profilaxia de doenças do coração, vasos sanguíneos, fígado, pulmões e rins.
Além da massa de qualidades úteis, o queijo cottage tem baixo teor calórico e alto valor nutricional, devido ao qual, durante a dieta, uma sensação de fome não assombrará constantemente uma pessoa.
Além do principal produto da dieta, em uma versão restrita da dieta da coalhada, você também pode usar:
• muesli;
• vários frutos secos;
• kefir;
• mel;
• variedades de nozes.
Em opções mais democráticas, é permitido usar:
• legumes, ervas, saladas (exceto batatas);
• frutas cítricas e outras frutas sem açúcar;
• carne magra e ovos;
• peixe e marisco.
Proibidos sob quaisquer condições são:
• temperos e especiarias, incluindo sal;
• açúcar;
• chá forte;
• café;
• bebidas alcoólicas;
• alimentos gordurosos, doces e condimentados;
• confeitaria, acompanhamentos.
Seleção de uma dieta para uma dieta de requeijão por uma semana
Ao organizar o processo de nutrição, você não precisa gastar muito esforço e dinheiro na criação de um menu. A dieta de requeijão por uma semana difere de outros métodos de perda de peso com um café da manhã monótono. Durante uma semana, todas as manhãs, você deve começar com 200 g de queijo cottage, claro, baixo teor de gordura, uma xícara de chá verde sem açúcar e 1 citrus de sua escolha - grapefruit ou laranja. Para diversificar esses cafés da manhã, você pode conectar a imaginação, transformando uma porção comum de queijo cottage em uma caçarola perfumada ou outro prato. É importante que este café da manhã seja dietético e preparado sem a adição de gordura ou óleo.
Para outras refeições, uma dieta diferente é selecionada. Como almoço, você pode usar:
1. Na segunda e quarta-feira, coma uma pequena porção de 100 g de queijo cottage e 2 ovos cozidos.
2. Na terça-feira, adicione uma quantidade semelhante de carne magra cozida a uma porção de queijo cottage.
3. Na quinta-feira, adicione o filé de peixe assado sem manteiga à porção usual de um produto lácteo fermentado (queijo cottage).
4. Na sexta-feira, 100 g de queijo cottage e lulas cozidas.
5. No sábado, repita a refeição de segunda-feira.
6. No domingo, adicione o queijo cottage com carne assada.
Na refeição da noite, você deve saturar o corpo com outros alimentos, dando-lhe uma pausa do produto lácteo fermentado.
1. No primeiro dia para o jantar, você pode cozinhar uma salada de legumes, assar um pedaço de carne e fazer uma decocção de roseira sem açúcar.
2. Em outro dia, você pode desfrutar de salada de cenoura, filé de peixe cozido por cozimento e chá fabricado em ervas.
3. No terceiro dia, o jantar consiste em peito de frango e salada de tomate, um caldo de rosa mosqueta.
4. O quarto dia é fácil, para o jantar há uma salada de repolho e chá verde.
5. Na sexta-feira, jantar não padronizado com sopa de legumes e chá de rosa mosqueta.
6. No sexto dia, preparar uma salada de folhas, assar uma variedade de peixe com pouca gordura, preparar chá verde.
7. A última refeição da dieta é tão leve quanto possível - chá verde e uma salada de verduras e pepino.
Os principais pontos de perda de peso com uma dieta de requeijão por uma semana: organização adequada do processo de nutrição
Recomendações úteis para o uso efetivo da dieta de requeijão ao longo da semana para perda de peso:
1. Use apenas produtos frescos para alimentos ou para cozinhar. É melhor comprar menos, mas com mais frequência, para que a coalhada não tenha tempo de deitar. Você precisa escolher o queijo cottage mais baixo teor de gordura, é melhor se for caseiro.
2. Ao participar de uma dieta de frutas, você precisa escolher as que são ricas em vitaminas. São eles que irão beneficiar o corpo e saturá-lo com as substâncias que faltam durante a dieta de sete dias.
3. A última refeição deve ser realizada até às 18 horas.
4. Certifique-se de seguir o regime de bebida. Isso significa que todos os dias você precisa beber 2 litros de água purificada ou filtrada. O chá verde também é contado no total. Este hábito será útil não apenas durante a dieta da coalhada, mas também na vida cotidiana após a sua conclusão.
5. Depois do fim de 7 dias, não volte rapidamente ao uso da comida habitual habitual. Os primeiros dias é útil comer a farinha de aveia de manhã e não fazer o almoço pesado e o jantar.
Para manter os resultados obtidos após uma dieta, você precisa sair dela corretamente. É o caminho errado para deixar todo o esforço e trabalho descarrilarem, e as próprias pessoas são culpadas por isso. É necessário voltar à dieta habitual gradualmente, mas se foi supersaturada com alimentos gordurosos e altamente calóricos, então não deve ser de todo. Primeiro você precisa aumentar a proporção de frutas e legumes na dieta, o mesmo se aplica aos alimentos protéicos - ovos, carne. Apenas dentro de duas semanas você precisa tentar gradualmente introduzir carboidratos complexos na dieta, incluindo pão integral, massa dura. É necessário continuar a beber mais líquido (água, chá verde). Mas a atividade física deve ser moderada. Sua presença é necessária, mas em pequenas quantidades. Pode ser longas caminhadas, às vezes atividades ao ar livre, exercícios matinais.
A técnica da coalhada de perda de peso é muito eficaz, especialmente os amantes de produtos lácteos irão apreciá-lo, que sonham em perder peso. De outras dietas rápidas, queijo cottage é diferente na medida em que não exponha o corpo ao estresse durante o seu curso e não prejudique a saúde, e mesmo vice-versa - nutre o corpo com vitaminas e minerais.
Durante a dieta, você nem precisa incluir complexos multivitamínicos na dieta.
Dieta de requeijões
Durante 7 dias de uma dieta em que uma dieta equilibrada é observada e, além de queijo cottage há outros produtos de proteína, legumes, frutas, é perfeitamente possível se livrar de 4-6 libras extra. Essa técnica pode ser aplicada a pessoas que têm grandes reservas de excesso de peso e àquelas que desejam apenas ajustar levemente sua silhueta.
Mas há casos na prática de perda de peso e quando a dieta é estritamente não recomendada. Entre eles estão:
1. A presença de doenças crônicas e graves do corpo, por exemplo, rins, fígado. Se não houver tais doenças, o uso prolongado da dieta leva à sua aparência, portanto, você não deve se deixar levar por essa nutrição por mais tempo do que o tempo proposto.
2. Doenças do estômago e intestinos - sinais de uma virada, fraqueza de náusea pode aparecer. Doenças digestivas crônicas são outra contra-indicação.
3. Durante a gravidez e lactação, você pode usar a dieta somente após consulta prévia com seu médico.
4. Intolerância individual ao produto ou seus componentes é outra razão para abandonar este método de perda de peso. O queijo cottage é um produto bastante concentrado. O uso em grandes doses durante um longo período pode provocar o aparecimento de reações alérgicas.
A mono-dieta de requeijão pode ser um grande estresse para o corpo. Recomenda-se comer apenas queijo cottage por não mais de 4-5 dias. Se o corpo precisar de doces, você pode diluí-lo com uma pequena quantidade de mel e frutas secas.
