Farinha de aveia para perda de peso está em grande demanda entre homens e mulheres que querem perder peso em um curto espaço de tempo.
Este produto dá rapidamente uma sensação de plenitude, permitindo-lhe acelerar o processo de queima de gordura.
Vale a pena notar que o efeito desejado pode ser alcançado somente se você não usar cereal instantâneo, mas flocos grandes que requerem cozimento longo.
Antes de usar farinha de aveia para perda de peso, você precisa se familiarizar com alguns pontos importantes na organização de sua dieta.
Os benefícios da farinha de aveia para o corpo
Farinha de aveia é realmente um produto muito saudável. Contribui não só para a perda de peso, mas também para a melhoria do estado geral do corpo.
Os benefícios da farinha de aveia para perda de peso
1. Reduz o colesterol no sangue.
2. Ajuda a normalizar o trabalho de todos os órgãos do trato digestivo.
3. Normaliza fezes, resolve o problema da constipação.
4. Reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas.
5. Fortalece o sistema imunológico.
6. Devido ao baixo teor calórico, permite-lhe perder peso, ao mesmo tempo que dá uma explosão de força a uma pessoa, não sentirá fraqueza e doenças.
A aveia ideal para perda de peso é o mingau de Hércules. Este prato funciona de acordo com o princípio "panícula", remove do corpo as acumulações de toxinas, toxinas e sais de metais pesados. Se você quer perder peso, é melhor gastar 10 minutos cozinhando mingau de verdade, e não preparando sacos instantâneos.
Como cozinhar farinha de aveia para perda de peso: uma vitamina nutrição nutritiva
Não se envolva em aveia. Recomenda-se comer mingau 1 vez por dia. O principal é cozinhá-lo corretamente para que o prato sature o corpo com uma dose de nutrientes, mantendo-se baixo teor calórico.
Receita básica
250 ml de água são levados a ferver, em seguida, 3 colheres de sopa de hercules são adicionados lá. Mingau é cozido em fogo médio por 5-7 minutos, então ele precisa ser autorizado a preparar por mais 5 minutos.
Para uma veiculação, você pode adicionar 1 dos seguintes ingredientes:
• 1 colher de sopa de queijo cottage sem gordura;
• uma pitada de canela e 20 gramas de passas;
• 100 gramas de bagas frescas;
• meia banana madura.
Opções para usar farinha de aveia para perda de peso
Existem várias opções para usar mingau de aveia para reduzir o excesso de peso. Todos devem escolher o melhor para si, com base no ritmo da vida.
1. Monodiet. A linha inferior é que por três dias apenas aveia é permitido comer. Além disso, a quantidade permitida de mingau por dia é de 300 gramas. É estritamente proibido adicionar sal, açúcar e outras especiarias ao prato durante a cozedura. Esta dieta é permitida 1 vez por mês, pois é bastante difícil. A vantagem é que em 3 dias leva de 4 a 5 kg de excesso de peso. No entanto, há uma desvantagem - dores de cabeça e fraqueza por desnutrição são possíveis. Além disso, se, no final da mono-dieta, você começar imediatamente a "encher o estômago", todos os quilos perdidos serão devolvidos.
2. O uso de farelo de aveia. Este princípio de perder peso é muito mais simples e mais agradável. Em qualquer farmácia, agora você pode comprar farelo de aveia, eles são baratos e muito saborosos. A linha inferior é adicioná-los ao kefir, água ou sucos naturais dentro de um mês. Neste caso, é desejável excluir pão e confeitaria da dieta. A quantidade permitida de produto por dia é de 3 colheres de sopa. A cada 4 horas, você precisará beber 1 xícara de kefir com a adição de farelo. A vantagem é que tal bebida vai dar uma sensação de saciedade e evitar excessos. Durante um mês, 4-5 kg sai naturalmente.
3. Lanche de produtos contendo aveia. Isto não é uma dieta, mas o princípio da nutrição. Se uma menina quer ficar sempre em forma e magra, você precisa esquecer lanches com doces, pão e outros alimentos de alto teor calórico. Deve sempre haver algo na casa que contenha aveia. Não necessariamente mingau, pode ser biscoitos, granola ou o mesmo farelo.
Opções de café da manhã com aveia
O café da manhã é uma refeição muito importante. Deve ser nutritivo, leve, hipocalórico e saudável. Começar uma manhã com a Hercules é a decisão certa. Este uso de farinha de aveia para perda de peso permitirá que uma pessoa perca gradualmente o excesso de peso, enquanto limpa os intestinos.
1. mingau de baga. Um punhado de frutas frescas e meia colher de chá de mel é adicionado por 100 gramas de hercules. É aconselhável escolher mingau de moagem grossa, que é cozido por mais tempo.
2. Para os amantes de legumes. Legumes finamente picados podem ser adicionados a 100 gramas de farinha de aveia - estes produtos são perfeitamente combinados e facilmente absorvidos pelo corpo, sem formar uma sensação de peso no estômago.
3. Batido nutritivo de baixa caloria. A bebida é preparada rapidamente, é nutritiva e saborosa. 150 ml de leite morno, 2 colheres de sopa de aveia grelhada grossa, frutas frescas (exceto bananas), meia colher de chá de canela são adicionados ao liquidificador. Todos os ingredientes são moídos para uma consistência uniforme.
Aveia para perda de peso: dieta por 7 dias
Uma dieta projetada para uma semana é muito bem tolerada, já que além dos cereais, outros produtos podem comer. A vantagem é que o peso desaparece gradualmente, eliminando o risco de "colapso na geladeira", pois a pessoa não vivencia a fome e a falta de nutrientes.
Produtos que podem ser incluídos na dieta:
• cenouras;
• bagas frescas;
• laranjas e maçãs;
• baixo teor de gordura kefir e leite;
• espinafre;
• aipo;
• alface;
• Frango e peixe com baixo teor de gordura;
• café e chá.
O primeiro e último dia - descarregando. Durante o dia, recomenda-se beber apenas kefir ou comer trigo sarraceno cozido à noite.
Menu diário aproximado para os restantes 5 dias
1. manhã. Aveia ou smoothie - você pode usar uma das receitas para o café da manhã, que foram apresentadas acima.
2. Almoço 150 ml de kefir, 1 pepino fresco. Outra opção de almoço é 100 gramas de frango cozido ou peixe.
3. Jantar - 300 gramas de salada de verduras frescas com creme azedo baixo teor de gordura. Também no prato você pode adicionar raiz de aipo, ralado em um ralador fino - acelera o processo de queima de gordura.
Farinha de aveia para perda de peso realmente ajuda muito. Mesmo no final da dieta, recomenda-se incluir mingau na sua dieta 1 vez por dia, para que os intestinos sejam limpos e os quilos perdidos não voltem. Após a dieta apresentada por uma semana, você pode perder de 5 kg - este é um excelente resultado.
Pontos importantes na organização de uma dieta ao usar farinha de aveia para perda de peso
Apesar do fato de que a dieta com Hercules é incrivelmente simples, ainda existem alguns pontos importantes que você precisa saber para obter o melhor efeito.
1. Em nenhum caso, não coma aveia instantânea. Não há nada de útil nisso - alguns conservantes e outros aditivos químicos prejudiciais. Além disso, a composição contém uma quantidade impressionante de açúcar, o que não ajuda na perda de peso.
2. Não há necessidade de sobrecarregar Hercules com muitos ingredientes, é melhor adicionar uma coisa. Por exemplo, bagas ou canela. Tal prato é mais fácil de digerir pelo estômago.
3. Certifique-se de cumprir o regime de consumo. Todo mundo sabe que uma pessoa precisa beber 2 litros de água pura por dia. Ao usar farinha de aveia para perda de peso, isso é especialmente importante. Além da água, chá verde e sucos naturais também são permitidos.
4. Esqueça as especiarias - sal e açúcar são excluídos da dieta, eles só despertam apetite.
5. É aconselhável não comer demais com alimentos doces, gordurosos, defumados e fritos.
6. Claro, não devemos esquecer os esportes. Mesmo que não haja maneira de ir à academia, você pode fazer exercícios em casa. Isso só irá beneficiar. 20-30 minutos de atividade física irão acelerar o processo de queima de gordura e apertar a pele.
7. Com uma dieta mono na farinha de aveia, é altamente recomendável tomar um complexo multivitamínico adicional. Tal dieta é muito rigorosa, o corpo não terá nutrientes suficientes, por isso a nutrição adicional será útil.
Aveia para perda de peso tem sido usada por um tempo muito longo. Este mingau simples e saboroso normaliza a motilidade intestinal e remove toxinas e toxinas junto com as fezes. Além disso, aveia contém muitas vitaminas que afetam positivamente a condição do cabelo, unhas e pele. O principal é cozinhar mingau corretamente e seguir todas as regras da construção de uma dieta diária, só então você pode esperar um resultado verdadeiramente eficaz.
